有关成年人练武术的问题

Question

1、成年人练腿的韧带还行吗？2、另外如果没办法专门练武术，我要练什么基础功夫才能打下一个好的武术基础，要练多久。3、怎么练腿的力量，可以让腿把罐子踢碎。4.经常打铁砂可以把手的击打力量变强吗

Answer 1

1，我18岁的时候压腿，一天只早晚两次，因上课问题时常偷过，不到半年依然可以劈叉。2，我也无法专门练武术，但是高中时依然坚持早晚俯卧撑，有时间再做仰卧起坐，引体向上这些，所谓武术基础就是你的力量，柔韧和技巧，要练多久？我只能告诉你3个月左右就能找到感觉，学散打的话就可以出师自学了。3，腿部力量多了，看你主手还是主腿，短跑练爆发，长跑练耐力，深蹲，跳台阶练习跳跃力，最初是踢沙包，踢到感觉腿部能抗打的时候（自己会有感觉的）就可以踢罐子了呗。4，铁砂没人指导我是不敢练的，如果是裸露在外练铁砂掌的话不仅需要泡药，吸入铁砂对身体也有巨大伤害，如果是用厚布缝制的铁砂袋的话还可以试试，的确能使击打力变强，效果绝对好，道理很简单，就像打沙袋一样，只不过增加难度....这个你练了自会有体会
楼上说得很对，成年人力量并不是大问题，主要是没有将之发挥出来的技巧，而发力技巧也并非很难，只要每次练习时有意识训练就行，当然，要想提高水平也需要提高力量。最后给楼主个建议，就是不要再想需要练多久的问题，这样的问题长期会使你失去对武术的兴趣，武术就是个慢的过程。

Answer 2

1.你可以把让你两腿叉开对墙，用手扶着地面，在让一个人用力向前推你，这样可以把韧带拉的块一点，2基本功最后从腰力与耐力这两点必须得合二为一，这样有一个整体素质。3除了每天晨跑与晚跑意外，你还需要穿铁鞋练高踢腿，铁鞋的重量从你适合而起，不可操之过急以免损伤元气。4经常打铁砂会把手的击打力与手的抗击打力变强，但同时也需要药物来治疗手上的於血，切记不可以用1小时之内不能下凉水以免感染风寒。成人练武术最大的障碍是客服性的欲望，不准方式与手淫，如果这些你能做到，我相信你会得到一个很好的体格。也忘了告诉你最重要的一点有痔疮最好要先运好气

Answer 3

1、可以的，虽然初期会有些痛苦。2、个人认为，良好的身体素质就是武术的基础，可以先练练力量、速度以及身体协调性等，至于要练多久还真不好说，因人而异，坚持把。3、冲刺跑、蛙跳都可以练爆发力，有条件的话也可以去健身房练练深蹲之类的。其实有时候不是力量不够，只是不懂怎么发力使自己的力量完全爆发出来而已，这是技术性问题。4、练久了也许可以找到适合自己的发力方式，从而提高爆发力，也可以提高手对疼痛的耐受能力。

Answer 4

韧带这一点肯定是可以的其他的不清楚了

Answer 5

也不是不可能啊