第1个回答 2020-01-20
看你现在身高体重多少了。。。建议去测下体脂等详细的数据，如果你很胖，每天1小时跑步（心率保持在130以上），吃东西忌油忌盐忌糖，适当补充碳水化合物（不能过度），这样一礼拜不瘦5斤以上都难。
第2个回答 2013-01-22
说说我··从149斤开始减肥~每天2小时的运动是 暴走加慢跑 一个月减3--5斤 到了105斤时 基本就很难掉秤了~~ 这跟个人体质 饮食 运动强度，质量 基础体重都有关··本回答被网友采纳
第3个回答 2015-10-08
运动，健身的成效最好，用于减肥，效果要差一些。能减多少斤，与自己身体条件、减肥的欲望、能坚持到什么程度都很有关系，所以不能有一个肯定的答案。
1、根据身体情况，进行适当运动是最可取的；
2、要达到减肥的目的，必须进行强度比较大的运动，才可能达到减肥的目的；
3、一般来说，运动量越大，排汗量越大，燃烧的脂肪越多，减肥的效果就越明显，可是，对身体的伤害也会增加；
4、坚持大运动量、再注意节食，每餐在六--七成饱，如果不注意节食，减肥的效果就差很多。
短期内要减轻多少斤，订一个目标是应该的，也好促进自己。但是千万不能强求，过分的追求美感，反而会伤害自己。本回答被网友采纳
第4个回答 2015-09-30
这个跟个人的体质有关，还跟饮食有关，一个星期不会有多大变化的，得坚持做下来才有效果