本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间

Question

上床睡觉了，但床之后脑子总不停的想东西严重影响了我的睡眠，怎样才能上床之后，脑子不想东西然后再很快睡呢？ 晚上睡觉睡不着怎么办好呢？
我年龄22，持续很久了，大概一年多了

Answer 1

个人觉得你很可能是神经衰弱，神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
失眠调节
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。

9大促进睡眠的家常食物：
1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。
4:水果催眠。过度疲劳而失眠的人。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5：面包催眠。当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。
6：小米催眠。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7：鲜藕催眠，去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.

对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用珍美。我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的珍美后，失眠的情况就好了很多。

Answer 2

睡不着可能有些心事，我有时候也是这样，尽可以做好每一天的事情，如果没完成就别多想，因为明天也可以做。如果晚上真的睡不着就看看电视，等有睡意了再睡也不迟，千万别睡不着在被子里想想又睡，这样是最不好的。

Answer 3

睡前可以喝杯蜂蜜水 或 一杯热牛奶 有助眠作用
另外方便的话 睡前可以运动锻炼一下 肌肉疲劳了 便很快有睡意

Answer 4

经常性的失眠还是要看下医生，如果是有心事，那为什么不放宽心呢，明天自有明天的忧虑，不要去想太多，晚上可以去散散步，睡前看点书，让心静下来，白天不要睡太晚了，这样晚上就可以睡好觉了

Answer 5

不了解你的详细情况，你要分析当初失眠的原因，如果是因为心中有事想太多造成的，建议买逍遥丸吃上一个月。上火也能造成失眠，要注意降火。你这个年纪正是精力旺盛之时，如果自感身体底子差，活力不旺，就应去看中医进行调理。三分治，七分养。可以背般若波罗密多经以静心，睡前看《了凡四训》。本人多年失眠刚刚好转 285713815详聊

Answer 6

晚上应做一些运动，比如打羽毛球、游泳等运动。把你多余的精力释放出来，就能睡着了。