持续不间断原则
制定依据
1、体质规律
人体机能水平的提高是逐步的，通过锻炼所引起的身体形态、生理、生化等方面的变化也要由少到多逐渐积累。只有持续不断的科学锻炼，才能收到良好效果。
2、效果特点
经过锻炼取得的效果并不能终身保持，中止锻炼后，已增长的身体机能水平将逐渐消退。
3、形成规律
学习和掌握身体锻炼的技能、技术，实质上是神经暂时性联系建立与巩固的过程。中断锻炼或时练时停，必然造成暂时性神经联系减弱，不利于形成稳固的条件反射。只有持续练习才能强化神经联系，掌握和巩固运动技能。
扩展资料
盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
参考资料来源：百度百科——持续不间断原则
参考资料来源：百度百科——体育锻炼
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第1个回答 2013-01-08
循序渐进，慢慢来，从基础开始，不要强加锻炼，一步不能登天！！！
第2个回答 2013-01-08
锻炼嘛，是为了身体健康，所以要循序渐进，因为身体要有一个适应的过程，我们学校就有一个人，长久不运动的，突然心血来潮，跑个30分钟，啪的一声倒地不起，结果是心肌梗塞挂了，抢救都来不及，那锻炼的同时当然营养也得跟跟上，高蛋白的东西多吃，人体最缺的就是蛋白，不用考虑吃过量什么的，希望对你有所帮助本回答被网友采纳
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