去健身房体侧,体测结果说我比实际年龄大10岁？

Question

今天去健身房做了体侧，脂肪含量正常，心律也正常，就是那个肝什么指数8（我忘记具体怎么称呼了），就这一项高，其他测试项目都很正常，可最后还是说我比实际年龄大10岁？？？怎么回事呢？我23岁了，体重78KG，身高178C
我早上和中午都吃饭，晚上一点也不吃。
①请大家给我个合理的饮食计划吧？
还有教练说让我少吃油腻的东西
说不让我剧烈运动？我一到健身房就在跑步机上跑40分钟（一直是11的速度）
②请大家给我个合理的在跑步机上跑步的计划
我那个肝指数怎样才能降到正常范围值呢？
就这一项高，怎么会比实际年龄大10岁呢？？？？
求帮助！！！！！！！！！

Answer 1

你说的应该是内脏脂肪指数，BMI
身体年龄比实际年龄大十岁，说明你的身体细胞加速老化，需要通过健身来调整。以有氧项目为主。

Answer 2

人到中年内脏脂肪逐渐增多，说明你也快达到那个标准了。合理的计划是自己琢磨出来的，跑到自己不想跑为止本回答被网友采纳

Answer 3

这是一个值得注意的结果，但年龄差异可能是由多种因素引起的，如遗传、生活方式、饮食和环境等。
首先，健身房的体测结果可能存在误差，因此建议再次进行体测，并比较结果。
如果结果仍然显示你的年龄比实际年龄大10岁，那么你可以考虑以下方法来改善：
1. 改善饮食习惯：吃健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，少吃加工食品和糖分高的食物。
2. 锻炼：进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
3. 停止吸烟和限制酒精摄入：吸烟和过度饮酒对健康有害，可以导致早衰。
4. 减少压力：通过冥想、呼吸练习或与亲朋好友交流来减轻压力。
5. 保持充足的睡眠：每晚7-9小时的睡眠对身体健康非常重要。
总之，年龄差异可能是由多种因素引起的，通过改善生活方式和饮食习惯，可以延缓衰老和促进健康。