如何缓解旅途疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

网络是个好东西，不懂的都可以上网搜，以下搜的仅供参考：
旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。
2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1到2秒。
5.腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。
6.腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。
此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续15到20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
游走防起脚泡
外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。预防脚泡的发生必须注意：
一.鞋袜要合适，鞋子不宜过大或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥。
二.徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。
三.临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩。
若发生脚泡，首先用热水烫脚5到10钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。来自：求助得到的回答

Answer 2

旅行疲劳属于运动性疲劳，是由于人体因运动或长时间得不到休息后，机体产生三方面关联性生理现象：
第一种：人体的主要能量物质“糖原”快速消耗，而合成和转化速度跟不上，导致身体缺少能量物质而乏力；第二种：疲劳后，新陈代谢过程中产生的大量代谢产物，如乳酸、尿酸等在体内堆积，抑制了机体的正常代谢，乳酸也酸胀感的由来；第三种：代谢产物会通过疲劳信使腺苷传导到中枢神经，使大脑产生抑制，进一步作出疲劳犯困等反应。
可以针对性补偿一些含糖食物，喝杯茶或咖啡兴奋中枢神经，以旅克之类的能量型含片加速乳酸等代谢产物清理，同时加大饮水量加速代谢物排出。最重要的还是好好睡一觉，帮助身体恢复。

Answer 3

泡个澡，睡个觉