对胳膊,胸部,腰腹部的肌肉都有帮助。
对肌肉有帮助的话,建议:
一,不要做太快;
二,不要量太大;就你说的,第二天,感觉正常,就是可以的。注意:做之前热身,拉伸一下腰肩、四肢;做后,适当放松肌肉,甩一下四肢,做一些体操动作,活一下血,不要让血都充在四肢肌肉上,对身体不好。
三,花样多一些,比如俯卧撑,宽俯卧撑,窄俯卧撑相结合比较好。当然,也可以快的,慢的相结合,一般说:长肌肉,都是要做慢的。那些搞体育,练武术的,要求快的多一些,因为要求暴发力。
我想到的就这些,有什么问题,可以发消息。
追问我的重点疑惑是 应不应该天天练 要不要隔天休息呢?