breaking身体素质怎么练

（我完全没基础）16岁 17.4CM60KG
大概练到什么程度可以。

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推荐答案 2013-09-14

体能的练习：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐/站体前屈等
平衡的练习：倒立，走单桥
柔韧的练习：拉韧带、开肩等
基础律动：音乐，updown等

数量自己把握，没有硬性规定，按自己最大能力来做，每次逐渐增加数量。。重点在于每天的坚持

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