瑜伽每天练多久合适

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推荐答案 2020-10-11

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每天练习多长时间瑜伽答：练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。练习时间要根据每一位练习者的身体情况来定，初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以，随着练习时间和练习次数的增加，你可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。也可以...

瑜伽每天应该练习多长时间答：首先从运动健身角度来说，75分钟是一个完整的练习周期，从热身到力量平衡柔韧和放松。在这个基础上根据你所熟悉的瑜伽体式和呼吸方法反复练习即可。一般普通练习者很难拿出固定的时间或者自己不能独立练习固定体系，你可以挑选出针对性比较强的几个简单动作，用10分钟或者5分钟练反复练习，例如：颈椎不太好...

瑜伽每天练习多久最好答：瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟；过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；最理想的当然是每日练习；也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习反而会影响练...

一天做几个小时的瑜珈最合适?答：一天练习一回就可以了，时间大约在1小时，而且刚开始一个星期都不要做太难的姿势，前几回更不要做头低下来，或头向后仰的姿势。只做比较简单一点的就好了，每一个姿势都做到你自己的极限位置，没毕要做到vcd或书上的样子，不要强迫你的身体，你要听随你身体的意愿，做到你舒服为止就好了。随着...

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