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    我去健身房跑步机快走，一般是6.5km每小时的速度，有多久能达到减肥的效果？身高180，体重200，能达到全身性的瘦吗？

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    推荐答案   2013-09-12
    最少得七到八的速度~~ 不管是走还是跑 只要心率140-150左右 持续30到50分钟 就行~ 鉴于你体重过大 建议走步开始 减少膝关节的磨损 脂肪是个很有意思的东西 而且有记忆性~ 你先长哪里 就先减哪里 这只是相对理论来讲 具体根据个人身体实际状况
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2013-09-12
    建议你骑单车，效果更好！不要在健身房里边搞，到野外去，刚开始可以一天十来公里，熟悉之后可以增强到一天百来公里。在享受大汗淋漓的畅快又减脂的同时，还可以认识不少车友，真是极好的选择。
    第2个回答  2013-09-12
    跑步的话对于胖人来说损伤膝盖，而且减肥比较慢，建议你还是游泳吧，经常游泳健心健肺，而且塑造完美的体形，身材匀称，游泳锻炼意志对身体有好处很多的。追问

    在学校没地方游泳

    第3个回答  2013-09-12
    7公里的速度（2个坡度）先跑 跑45分钟。习惯以后可以8公里继续跑 膝盖疼就休息 体重大对膝盖伤害比较大本回答被提问者采纳
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