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我去健身房跑步机快走,一般是6.5km每小时的速度,有多久能达到减肥的效果?身高180,体重200,能达到全
我去健身房跑步机快走,一般是6.5km每小时的速度,有多久能达到减肥的效果?身高180,体重200,能达到全身性的瘦吗?
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推荐答案 2013-09-12
最少得七到八的速度~~ 不管是走还是跑 只要心率140-150左右 持续30到50分钟 就行~ 鉴于你体重过大 建议走步开始 减少膝关节的磨损 脂肪是个很有意思的东西 而且有记忆性~ 你先长哪里 就先减哪里 这只是相对理论来讲 具体根据个人身体实际状况
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2013-09-12
建议你骑单车,效果更好!不要在健身房里边搞,到野外去,刚开始可以一天十来公里,熟悉之后可以增强到一天百来公里。在享受大汗淋漓的畅快又减脂的同时,还可以认识不少车友,真是极好的选择。
第2个回答 2013-09-12
跑步的话对于胖人来说损伤膝盖,而且减肥比较慢,建议你还是游泳吧,经常游泳健心健肺,而且塑造完美的体形,身材匀称,游泳锻炼意志对身体有好处很多的。
追问
在学校没地方游泳
第3个回答 2013-09-12
7公里的速度(2个坡度)先跑 跑45分钟。习惯以后可以8公里继续跑 膝盖疼就休息 体重大对膝盖伤害比较大本回答被提问者采纳
相似回答
我去健身房跑步机快走,一般是6.5km每小时的速度,有多久能达到减肥的效
...
答:
7公里
的速度
(2个坡度)先跑 跑45分钟。习惯以后可以8公里继续跑 膝盖疼就休息 体重大对膝盖伤害比较大
跑步机
上爬坡走
减肥,
多大的坡度和
速度
最佳?
答:
针对跑步用做减肥的人群来说,不同体质的人适合的速度不同,以正常150斤30周岁175MM高的男士来说,水平跑步机6.5公里每小时最好,小跑40-50分钟最好。如果快走的话,坡度调到10%,速度5-6公里每小时,时间30-40分钟。如果跑步是为了健身的话,
一般跑30分钟左右就可以
,速度可以依据喜好自己调节,也...
跑步机,
时速
6.5km,
慢跑35分钟,消耗275卡路里,现在体重178,瘦到140要...
答:
建议可以跑到45分钟
因为体内脂肪是在运动30分钟后才开始燃烧的 30分钟后可以跑得慢一点 主要是时间拖长一点对减肥更有效果 我去年也是用跑步机跑步减肥的 运动加上饮食控制 一个月大概瘦了20斤 有几项特别需要注意的:1.运动完不要马上进食,不然就白运动了 会变得更胖 2.跑步结束后要按摩自...
跑步机,
时速
6.5km,
慢跑35分钟,消耗275卡路里,现在体重178,瘦到140要...
答:
建议将运动时间延长至45分钟
,因为体内的脂肪是在运动30分钟后开始燃烧的。在30分钟后,可以适当减慢跑步速度,关键是延长运动时间,这样对减肥更为有效。我去年也是通过使用跑步机进行慢跑来减肥的,结合饮食控制,一个月大约减掉了20斤。有几项特别需要注意的:1. 运动结束后不要立即进食,否则运动效果会...
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