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在健身房以什么速度快走 走多久才能达到减脂的目的
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推荐答案 2018-05-31
建议速度在5-6公里/小时之间。
快走、骑车或者椭圆机更适合超重的人群减肥,由于跑步或者跳绳等运动对膝盖冲击比较大,所以不推荐超重人群进行这些运动。
为了达到更好的减脂效果,建议你每次快走40分钟以上,每周5次左右。配合饮食一定可以减肥成功的。不要节食,只要保证摄入的总热量低于消耗就好,避免吃高脂高碳水等高热量的食物。
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在健身房以什么速度快走
走多久才能达到减脂的目的
答:
建议速度在5-6公里/小时之间
。快走、骑车或者椭圆机更适合超重的人群减肥,由于跑步或者跳绳等运动对膝盖冲击比较大,所以不推荐超重人群进行这些运动。为了达到更好的减脂效果,建议你
每次快走40分钟以上,每周5次左右
。配合饮食一定可以减肥成功的。不要节食,只要保证摄入的总热量低于消耗就好,避免吃高脂...
...一般是6.5km每小时
的速度
,有
多久能达到减肥的
效果?身高180,体重200...
答:
最少得七到八的速度~~ 不管是走还是跑 只要心率140-150左右 持续30到50分钟 就行~
鉴于你体重过大 建议走步开始 减少膝关节的磨损 脂肪是个很有意思的东西 而且有记忆性~ 你先长哪里 就先减哪里 这只是相对理论来讲 具体根据个人身体实际状况 ...
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