有多年的轮滑基础，速滑也好，对于学习平花轮滑，需要哪些要领？

Question

有多年的轮滑基础，速滑也好，对于学习平花轮滑，需要哪些要领？
有基础，正反滑流畅~~只是没练过平花，想学，需要做到什么，从何练起？

Answer 1

首先提下一些公共平花的要点吧：
地球人都知道，99.9%的平花动作是压外韧的；
大部分平花动作膝盖都是要弯曲的；
身体要保持直立状态，最容易犯的错误是低头看脚下桩，然后身体就歪下来了，要注意克服；
有转身的动作比较有效的做法是在转身前让眼睛往转的方向看；
做动作的时候眼睛最好侧首看下一个桩，而不是低头盯着脚下的桩；
练动作的时候一定要花一点注意力在自己的身体和手的动作上，上身尽量放松；
练动作一定要先练稳再练快，开始的时候一味追求速度是很不明智的做法；
练动作是个枯燥烦琐的过程，重复是成功之母，多练才是王道；

一些平花基础动作的简要要领（个人感悟）

注：为叙述方便，以下动作的方向均以比较普遍的方向即前剪右脚在前的这个方向。也建议新人练这个方向，不然以后学动作会比较麻烦。
还有学动作最好找人当面教，本文只做印证参照之用。

前剪：基本上是开始练的第一个平花动作，注意膝盖或多或少弯曲，不要死死地直着。还有不 需要幅度做太大，但是交叉的角度要尽量大。开始练最好零速度上桩，有利熟悉用韧过程。注意身体的直立；

后剪：右脚在后，腰部以上身体往右边侧，同时头也往右边转，眼睛从自己肩部往下看自己脚跟和桩。再次提醒身体要保持直立不要往前歪，头是侧转而不是低头从自己手下面看桩的，更不是像有些人从两脚之间看桩。为了顺利侧身可以把右手放在身后。与前剪同理，注意角度大于幅度。
前后蛇没什么好讲的，前后剪练好后随便找个人教就会的，关键还是自己多练。略过。

前nelson：本来这个动作是一个前剪加一个蟹剪的组合。但是一般我们都不是按照前剪蟹剪剪的重心放置方法，而是只要形。右脚在前，重心基本上全放右脚，左脚按一个前剪一个蟹剪的形式切地面。再次提醒注意身体的直立和手部协调。

后nelson：本来是一个后剪和一个蟹剪的组合。道理与向前的同。右脚在后，重心放左脚，右脚切地。注意提起来切地的脚不要抬太高，那样容易导致重心不稳。

crazy：如果平花是座大厦，那么crazy就是地基。练crazy一个月真的不算多的。不要以为能马马乎乎过桩就算会了，crazy一定要练好。严重推荐。要点为，尽量多压外韧，压到你脚腕痛。前剪上去的时候要基本上到两个桩的中间位置，但是不能离桩太远（那就是我为什么要强调前后剪要注意角度而不是幅度），在做完前剪后和做后剪前要及时把身体向右转90度差不多，后剪下来后要特别注意在做另一个前剪前不要抬右脚，这个动力是靠右脚的压外韧上去的。到后来做crazy一般都抬脚尖脚跟的，但是两只脚不是同时抬的，而是一只脚放下时另一只脚再抬起，次序为：前剪上去，剪开后抬右脚尖重心放左脚同时身体右转——重心移右脚 右脚外韧下来 抬左脚尖——右脚剪桩后重心移左脚同时抬右脚跟同时身体左转——左脚下来后重心移右脚靠压外韧的动力右脚上前同时抬左脚跟——下个动作。注意事项：不要低头看脚下的桩，而是侧头看下一个桩，注意上身顺势转动，特别注意压外韧，再次提醒手部放松。

X:X由一个外蟹剪一个内蟹剪组成，但是实际上不需要做到内一外一的程度，基本上角度大于90度就可以了。要点是身体要有起伏感，手部配合甩动，具体做法是在剪过桩的时候膝盖弯曲重心放低，过桩后在桩中间身体重心在上升膝盖稍伸直，然后靠重心降低压韧的动力做下一个剪桩动作。在做内蟹剪前身体向稍左转，外蟹前稍向右转。X的起伏节奏的感觉很重要，没这种感觉直直的硬硬的即使你能过桩也不好看。

volt：特别注意做的时候身体不要歪了。前剪上去后先把身体往右转 头往右看，然后脚才转过来，转的时候注意点地的那只脚膝盖弯曲点，最好接近90度，而重心则尽量多放在转的左脚，左脚也要弯曲接近90度，左右脚在的平面垂直，并且左脚不能压太多外韧，不然容易离桩太远并且刹住没动力了。其实如果能的话是压内韧，因为对于这个动作来说，内韧等效于其他动作的外韧提供动力减少阻力。

stroll：跟X一样，做stroll的感觉很重要，没起伏节奏轻盈的感觉等效于不会做。同样是在两只脚交叉的时候“伏”即膝盖弯曲大点，分开时“起”，剪的时候更要注意角度多余幅度，脚尽量向两边拉。提脚然后在另一只脚后放下的时候千万不要重重直直砸下，而是感觉很轻盈地把向下砸变成向前滑。还有重心变换要及时，在两只脚交叉后马上把重心依到在后的那只脚上。还有整体身体重心不要太压前。手部要配合甩动。

special：就是X的双脚尖版。注意膝盖要弯曲，而不是崩直。过桩时身体的转动于X同。还有就是膝盖的运用很重要，在做内蟹的时候膝盖想内翻靠拢，做外蟹时向外翻。

Answer 2

大概应该是平花和速滑吧？
平花全称平地花样，实际是自由滑（也可以叫休闲滑）的一种，与此相对应的主要有极限轮滑和速滑。
平花就是在平坦的地面上（广场最多）摆上一溜等距的桩，然后练习用各种不同的步伐绕桩的运动，比较花哨一些。平花的鞋子比较随意，什么鞋子都可以玩；当然也有比较专业的，比如所罗门、skt等等，国内的米高稍微专业一点。这种鞋子轮距紧密，轮架短，前后基本不会超出鞋面，这样比较灵活，方便做动作。
速滑竞技性非常强，要求严格，动作规范，有比较正规的国内外比赛（曾有计划上奥运新增项目，后来种种原因否决了）。速滑的鞋子一般比较昂贵，专业的往往几千上万。特点很明显：轮架长、轮子直径大、往往有五个轮子，鞋帮很短，这样能够很好的保持速度和运动平稳。
就这样。

Answer 3

该动作新手一定要体验重心交替的感觉，轮滑主要是重心的移动，也因此在平衡中重心的位置转换是非常重要的。该动作的教学目的在于基础重心的转换过程。
　　总的动作要领是平行的滑步，两角依次划出，但始终在原地进行。

　　要点1：脚与肩同宽

　　正滑行平行滑步的动作要领，首先要求滑行者脚与肩同宽。

　　容易出现的误区1：

　　在脚与肩同宽的同时，经常有新手身子向后仰。请注意身子一定要向前倾，即便是摔倒也要向前摔倒。

　　要点2：两脚依次滑行

　　两角依次为45度方向滑行。

　　容易出现的误区2：

　　重心误区是很多新手在滑行的时候犯的问题，即重心没有跟随滑行脚，导致了重心依然在中间。也因此请注意滑行的时候重心要随着滑行脚的变换而变换。

　　跟脚误区，这个误区在于，很多新手在滑行的时候，还没有等滑行脚的速度结束，后脚就已经靠拢了滑行脚。也因此，请注意后脚靠拢滑行脚一定是自然的，而不是抬脚生硬的跟过去。

Answer 4

要有一双平花鞋，轮子中间两个大旁边两个小。
要有桩，20个为宜，买轮滑鞋的地方都有卖的
找到一起玩的朋友，这东西人越多越好玩，而且还可以向前辈请教。
每个大学基本都有轮滑社团，去附近的大学打听打听一起玩就可以了
每天两个小时，2个月就有模有样了。