外脚踝韧带拉伤有好几年了,怎样可以恢复!03年上学时一次打蓝球没注意,腾空落地后踩到队友脚上把脚给崴伤了,消肿后就忘记了。可是后来路面稍微不平就容易崴脚脚,一崴就肿。总没当回事,昨天看医生,医生说是旧伤韧带拉长了,建议手术,我不想开刀,有什么办法可以慢慢恢复。
别的方法大多半不行。