以一个20岁的成年人的体质来说，出门远行路程有两周时间，一个人远行，行走的路线绝大多数是人迹罕至的山道和荒野，（例如茶马古道）请问一下，依照上面所说的条件，最大负重是多少公斤？需要带上什么装备最好？（例如：手电，药品，匕首，衣物，等），是可不可以考虑带上帐篷？ 请有经验的驴友帮我详细回答下好吗？如果可以的话请列一张单子供我参考好吗？谢谢了。