第1个回答 2013-08-21
1、鱼肉
能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
2、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
3、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
4、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
5、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
6、洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
7、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
8、矿泉水
可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
9、苹果
含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
10、胡萝卜
富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
11、牛奶
含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
12、贝类含有维生素B12
有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
13、西红柿
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
14、菠菜
不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
15、橙子
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
16、麦芽
能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
17、草莓
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
18、金枪鱼
金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
19、大豆
大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
20、酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
21、巧克力
拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
22、香菜
香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
23、马铃薯
护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
24、鸡蛋
增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
25、蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
26、核桃
健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。本回答被网友采纳
能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
2、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
3、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
4、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
5、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
6、洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
7、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
8、矿泉水
可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
9、苹果
含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
10、胡萝卜
富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
11、牛奶
含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
12、贝类含有维生素B12
有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
13、西红柿
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
14、菠菜
不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
15、橙子
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
16、麦芽
能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
17、草莓
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
18、金枪鱼
金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
19、大豆
大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
20、酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
21、巧克力
拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
22、香菜
香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
23、马铃薯
护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
24、鸡蛋
增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
25、蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
26、核桃
健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-08-17
杏干和杏仁
《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。
香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。
大枣
有抗衰老和延年益寿的作用。
第3个回答 2023-08-31
抗衰老是现代人追求的一个目标，我们都希望能够拥有年轻健康的肌肤和活力四溢的身体。除了健康的生活方式和运动外，饮食也是影响衰老速度的重要因素之一。哪些食物具有抗衰老的效果呢？下面我将从多个角度为大家介绍一些抗衰老食物。
水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。其中，蓝莓被誉为“抗氧化之王”，富含大量维生素C和多种抗氧化剂，有助于减缓皮肤老化过程。番茄富含番茄红素，具有很好的抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老进程。还有橙子、柠檬等柑橘类水果，它们富含维生素C和抗氧化物质，可以提高皮肤弹性和光泽度。
坚果也是一种很好的抗衰老食物。比如核桃富含丰富的欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，可以保持皮肤的弹性和光滑度。杏仁富含维生素E和单不饱和脂肪酸，能够滋润皮肤，促进胶原蛋白的生成，减少皱纹的出现。这些坚果都是很好的抗衰老食物，适量摄入可以帮助我们延缓肌肤老化。
海鲜中也有一些抗衰老的食物。比如三文鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，它们可以提高皮肤水分含量，并且具有抗炎作用，有助于减少皱纹和细纹的产生。海带和紫菜富含丰富的碘和矿物质，对于保持皮肤弹性和防止皮肤松弛有着重要作用。
一些蔬菜也是很好的抗衰老食物。比如胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于保持皮肤健康和弹性。菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜富含叶绿素和维生素C，可以帮助清除自由基，减缓皮肤老化。
还有一些调料也有很好的抗衰老效果。比如大蒜具有抗氧化和消炎作用，可以减少皮肤炎症反应，保持皮肤健康。而生姜则具有促进血液循环的作用，可以提高皮肤代谢和修复能力。
抗衰老食物是我们日常饮食中不可或缺的一部分。蓝莓、番茄、坚果、海鲜、蔬菜和调料等都是很好的选择。通过合理摄入这些食物，我们可以延缓衰老过程，拥有年轻健康的肌肤和身体。所以，让我们从现在开始注重饮食，选择这些抗衰老食物，一起迎接更加美好的未来吧！本回答被网友采纳
水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。其中，蓝莓被誉为“抗氧化之王”，富含大量维生素C和多种抗氧化剂，有助于减缓皮肤老化过程。番茄富含番茄红素，具有很好的抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老进程。还有橙子、柠檬等柑橘类水果，它们富含维生素C和抗氧化物质，可以提高皮肤弹性和光泽度。
坚果也是一种很好的抗衰老食物。比如核桃富含丰富的欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，可以保持皮肤的弹性和光滑度。杏仁富含维生素E和单不饱和脂肪酸，能够滋润皮肤，促进胶原蛋白的生成，减少皱纹的出现。这些坚果都是很好的抗衰老食物，适量摄入可以帮助我们延缓肌肤老化。
海鲜中也有一些抗衰老的食物。比如三文鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，它们可以提高皮肤水分含量，并且具有抗炎作用，有助于减少皱纹和细纹的产生。海带和紫菜富含丰富的碘和矿物质，对于保持皮肤弹性和防止皮肤松弛有着重要作用。
一些蔬菜也是很好的抗衰老食物。比如胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于保持皮肤健康和弹性。菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜富含叶绿素和维生素C，可以帮助清除自由基，减缓皮肤老化。
还有一些调料也有很好的抗衰老效果。比如大蒜具有抗氧化和消炎作用，可以减少皮肤炎症反应，保持皮肤健康。而生姜则具有促进血液循环的作用，可以提高皮肤代谢和修复能力。
抗衰老食物是我们日常饮食中不可或缺的一部分。蓝莓、番茄、坚果、海鲜、蔬菜和调料等都是很好的选择。通过合理摄入这些食物，我们可以延缓衰老过程，拥有年轻健康的肌肤和身体。所以，让我们从现在开始注重饮食，选择这些抗衰老食物，一起迎接更加美好的未来吧！本回答被网友采纳
第4个回答 2020-05-26
想要抗衰老，日常可多吃红番茄、葡萄、莓果类、绿茶、红萝卜和甜椒等富含抗氧化剂、维生素的蔬果食物。
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