第1个回答 2013-08-26
不知道你是男是女
还有年龄
罗马不是一天建成的,我们长胖也是一天一天一顿一顿一斤一斤长的,所以减肥不能抱有求速的心态。欲速则不达。一天一天努力就会积少成多。不要觉得你瘦一斤胖一斤没什么变化,其实只要你努力了,只要你轻了,就算轻一两,也是有变化的。
每天定时间测量体重并且体重秤也要固定,比如早起,或者晚上临睡前。定时定称,这样才准确。别老去看体重,这样容易让自己强迫症。但是如果饿了又忍不住想吃东西,建议你打开冰箱之前上体重秤看看自己体重的数字,这样可以抑制自己想吃饭的冲动。
减肥的头10斤是水分,所以不要减了10斤就高兴,因为如果你停下来不减了这10斤马上胖回来而且胖回来的变本加厉。每个减肥阶段给自己定一个计划,比如第一个5斤计划,第二个5斤计划,如果计划完成了,就奖励自己,奖励可以是任何东西,但是一定不要是吃的。奖励自己一件衣服不错,可以看看自己是不是小了一个尺码,又可以穿更多好看的衣服了,而且逛街买衣服减肥。买衣服时看看自己穿不了又很喜欢的衣服,决心下面的第几个计划可以穿上它,以它为目标,减肥更有动力。
还有就是不要听信一些网上的减肥方法,有的实在是对身体伤害很大。对于别人说的,也只能是做个参考,因为别人说的也可能是她听来的,不一定准;即使是他亲身经历的,你也要想,每个人体质不同,在她那里有用的我未必有用。
不过有些网站或者瘦身杂志上有一些瘦身的操,可以做做。根据自己特点,哪里胖就做那种局部瘦身操。
我们减肥不仅要在数字上,还要在身材上,不是么。
标准体重(公斤)=身高(厘米)-110
上下浮动15%都是标准的。