第1个回答 推荐于2017-05-25
减肥先要有坚定的决心还要坚持，每天保持正常的饭量不要过多饮食也不需减少食量，再加上一定的运动就能一点点的把身上的赘肉减去。刚开始用两个星期每天走半个小时，这可以增加心肺功能也可以达到一定的运动量为后面做准备；好，有了前期的准备身体也做了热身，就可以进行慢跑运动，在慢跑前先走半个小时然后慢跑7分钟，慢跑一周就可以加时间；第四周就慢跑15分钟，之后每天跑够15分钟。
要注意：运动前要做好热身运动以免受伤，跑前先走半小时；慢跑时三步一呼吸 。（如果可以就在下午运动，因为下午氧气较多适合做有氧呼吸利于消耗热量）饭后一小时才可运动。