短跑主要在于爆发力，要天天练习，经常练习。锻炼方式有：高抬腿，（负重）蛙跳。
长跑主要在于耐力，负重跑是不错的选择，但要注意适量，不能过度运动，也不能跑的时间太短，3~6公里间注意自己的身体承受能力
短跑是要有爆发力。 这和天生也有关系 50.100.200 就是要死拼到底。 像800 长跑 适合耐性有关。 学会有规律的换气 最好训练几天 适应适应 找到规律。 最重要还是坚持 不放弃 挺到底。 并且 前400米 刚跑 不要太快 不然后来就没劲了。 加油吧 相信你能行。
追问校运会那天我得先200再400，体力不够杂拌？
追答其实长跑就要注意调整呼吸，
首先，
你要在心里保持平和的心态，
然后在跑的时候，
用鼻子吸两口气，再用嘴吐一口气，
就这样一直做，
然后，
跑的时候不可以一开始就冲，
要注意调整速度，
在距终点200米的时候再冲刺。
如果是短跑，
那就先做好准备运动，
然后，
调整好呼吸，
奋力用全速冲向终点就可以了