老公嫌我胖了怎么能快速瘦身下来啊，求解啊？

Question

如题所述

Answer 1

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！

Answer 2

你好，快速瘦身方法很多呢，但是要健康不反弹的才好嘴一定不能馋。早上和中午还是尽量少吃一些并且吃得清淡，少吃米饭多吃清淡的蔬菜，也可以吃少量的肉，但不要太油腻的哦。零食就戒了吧，很容易使人增肥。饿了就吃些水果，补充补充维生素的同时还可以瘦身。晚上最好不吃。

百度找到“ 清清的公主梦 ” ，她的方法很不错，我就是通过她的方法成功的，希望你也早日成功。
饭后半小时不要一直坐着，先站站或活动活动，不然特容易长小肚子。至于楼主提到的“自己做来吃减肥”，自己能做的就可以是一些瘦身汤，像冬瓜玉米烫啥的，或则可以选择吃那些有减肥功效的素菜，还是很多的。合适的运动。可以每天计划哪一段时间做运动，运动真的很关键哦，可以加快脂肪的分解，让你瘦的更快的。比如每天腾出1个小时来跳绳，刚开始很累，慢慢的就好了，精力够的话可以慢慢加长时间哦，据统计，跳绳比跑步还减肥。

毕竟天天吃得没油分，很多食物会经常勾起自己的食欲，所以啊，贵在自觉。这些你要真做到了，每天基本上能减掉一斤。一周应该能坚持，久了估计就难了，况且时间太久可能营养会跟不上，建议根据情况补补。。打字速度太慢了，打这些字花了我不少时间呢，不过这些全是我的实话，希望能帮上你。

Answer 3

要坚持锻炼 不要期望不吃饭只吃水果 那样效果不佳 只会营养不良
最重要的是多锻炼 坚持 要两个月以上 要每次都比较尽力 保持在不拉伤肌肉的情况下尽到最大力
不要指望任何其他办法 其他办法只能起到辅助作用 加油 ！

Answer 4

我有一套COSER用的减肥计划，可以按照你自己的情况选择，如果要的话加给我邮箱，明早上发给你

Answer 5

老公嫌我胖了怎么能快速瘦身下来啊，求解啊？璐癜会陵