运动过后肌肉酸痛怎么办？

Question

肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀

Answer 1

运动后肌肉酸痛一般是长期不运动，猛然间用力过度而导致的。一般情况如果是当时可以尝试一些拉伸动作来进行缓解。如果是过后几天还酸疼，可以尝试每天都进行一定量的运动，并形成习惯，并且每次运动之前和之后都进行适量的准备活动进行拉伸和缓解肌肉疼痛。其次，还可以在运动过后用热水泡泡脚，进行适当的按摩。

Answer 2

运动过后肌肉酸痛，你可以使用热水来热敷，或者是拍打肌肉酸痛部位，这种情况通常为运动过量或者是长时间不运动所导致的，肌肉在无做无氧呼吸产生乳酸，使得肌肉出现疼痛的状况。

Answer 3

可能是运动量过大或久未运动所致，建议减少运动量，多补充水、蛋白质、维生素等营养。另外，每次运动后记得进行拉伸运动，可以缓解肌肉酸痛。

希望帮到你。

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Answer 4

人体运动后,由于肌肉从事无氧运动,从而导致局部乳酸以及大量酸性介质的沉积,从而表现为肌肉的酸痛。肌肉酸痛的处理1、需要休息,制动关节、制动患肢,局部急性期可以进行间断的冷敷。2、急性期缓解过后,可以进行局部的热敷,以及通过物理办法,比如针灸、局部的按摩、TDB理疗灯的照射,以及结合肌肉的放松性按摩锻炼,都能得到很好的缓解。

Answer 5

运动过后肌肉酸痛，是由于运动后局部肌肉内乳酸堆积过多所致，可以采取热敷、按摩及理疗等方式，增加局部血液循环、加速乳酸的代谢和排出，从而缓解肌肉酸痛。