减肥这么难，有什么有效的办法吗？

Question

如题所述

Answer 1

减肥最有效的方法就是管住嘴，迈开腿。管住嘴，吃饭时吃七分饱，少吃大鱼大肉，荤素搭配得当，一定要参加体育运动，多出汗，消耗身体里的热能，这样就能够达到减肥效果。

减肥要节食，要管住自己的嘴

减肥最有效的方法就是少吃，钟南山院士也曾经建议说，最好的养生方法就是不要吃得太饱，每餐吃七分饱最合适。如果想要减肥，就是要管住嘴，每餐都少吃，能够吃两碗饭就吃一碗饭可以了，能够吃一碗饭就吃半碗就可以了，吃太多就会让身体里长肉长脂肪。不要吃太多过于油腻的东西，大鱼大肉一定要注意摄入量，尽量少吃红肉，多吃白肉，每餐定量，晚饭时少吃，甚至可以用水果和蔬菜来代替主食。减肥是一个长久的工作，也在于一个人的恒心，一定要注意节食，管不住嘴，减肥只能是喊口号，没有任何实际行动。

减肥最关键的一点就是迈开自己的腿

减肥光靠节食，没有体育运动也无法达到目的。减肥最行之有效的方法就是迈开腿，每天都有固定的体育运动项目，有一定时长，这样才能够消耗身体的热能，才能让健康得到保障，同时也能够达到塑身减肥的目的。有很多朋友参加各种体育运动项目，当运动量达到了一定时长，对于减肥达到效果也是非常容易做到的。有一位朋友参加跳绳，坚持了一段时间以后，对减肥很有效果。有一位朋友打篮球，不仅长个，而且还减肥了，真是一箭双雕的好事。诸如这样非常好的活动还有很多，只要你找对适合的运动项目，长期坚持下来，就能够达到减肥的目的。

减肥说难也不难，只要我们有恒心，长期坚持，就会有好处，控制好体重，管理好身材，就是对健康负责。让我们一起来加油！走在减肥的路上，为健康保驾护航。

Answer 2

饮食控制与运动是有效的办法。饮食方面要调整饮食结构，少吃高碳水化合物和高脂肪的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食要清淡。运动方面，要把有氧耐力运动与力量训练结合起来。

Answer 3

减肥难，却也没有任何捷径可走。减肥，必须选对方式方法，长时期的坚持。比如，控制饮食，超一点也不行。到减肥健身房，要有教练指导陪练。自己必须有艰苦的付出，最后才能收获。

Answer 4

减肥一定要坚持运动，控制饮食，不是节食哦，如果都坚持不下来，可以试试针灸或者埋线，针灸治疗减肥效果挺好的。