关于长高早餐 午餐 晚餐 的食谱搭配、和补肾的一些方法和食谱 不要复制的

Question

今年19岁 身高168
我需要的是一个一星期的三餐长高食谱，最好有经验的来帮我搭配指导。
另外和一些能长高的运动？现在在家闲着 求大神给个长高计划 运动计划。
还有有什么补肾的方法。 谢谢大家了。 不要复制的。
目标是175CM。请大哥些帮帮我。

Answer 1

Answer 2

早餐 一杯牛奶，一个鸡蛋，两个三明治

午餐  两碗饭，清蒸鱼，筒子骨炖海带汤，孜然牛肉，当季蔬菜一份。或者牛肉炖土豆，宫保鸡丁，青椒猪肝，当季蔬菜一份。

晚餐 两碗饭，凉拌土豆，紫菜蛋汤，当季蔬菜一份。或者生菜沙拉，可乐鸡翅，番茄蛋汤，蔬菜一份。

（菜色主要营养均衡，可以根据自己喜欢搭配）

补肾可以吃黑芝麻，炒熟装罐子，每天吃两勺。

关于长高，可以摸高，就是没事原地朝上蹦，打篮球是很不错的运动。

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Answer 3

每餐必有高钙类食品；餐后半小时打篮球，跳绳；经常服用龙眼肉——桂圆干，因为味道不错可以当做零食，口含西洋参——花旗参，狗肉。另一种虽然价格太高大但很有疗效：服用海狗肾，狗肾——一定不要卖药店中包装好的因为多数是假的。

Answer 4

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。