失眠焦虑该怎么办？

Question

进行体育锻炼，如跑步，去健身房锻炼等。让身体感到稍微有点疲劳的感觉。

Answer 1

失眠，由于休息不好，我们的机体包括神经系统、肌肉系统、心血管系统等等都处于一种过度的兴奋进而疲劳的状态，因此可以出现注意力不集中、精神症状不好、心烦气躁、心神不宁等等这样的一些症状。那这种情况下建议可以先改善好失眠，可以服用短期安眠药物改善失眠，这些症状的可以缓解。
如果改善失眠以后这些症状仍然存在没有改善的迹象，那要注意是不是本身就是因为焦虑而伴发的失眠，这种就属于情绪方面的问题，是需要去医院进行一些量表的测定和必要的检查来确定，然后要进行规范的治疗才能解决的。

Answer 2

改善睡眠，克服焦虑状态，最佳的方法就是放松心情，不去想心烦事，如果控制不了心绪，就去做运动吧，走步，爬山。改变小环境，改善自己的心态。

Answer 3

长时间失眠，焦虑烦躁，煮上2杯茶，养心安神，镇定助眠！