男人经常做哪几个动作，能提升能力，变得更厉害？

Question

如题所述

Answer 1

男性想要在身体方面更加的厉害，让自己的妻子满意的话，那么就需要注意多做几个动作。这几个动作都需要长期坚持，上面给大家具体的说一下。

一、男性应该每天做俯卧撑，每次至少三十下：

一个男人如果想要自己的身体强壮，让自己的妻子更加的爱他。那这个男人就需要做出一些努力，世界上任何事情都非常的公平，你只有付出了才能够得到。所以一个男人想让自己身体强壮，那么可以坚持做一个动作，这就是俯卧撑，建议大家每天至少做30个。做俯卧撑并不是那么简单，呼吸方面大家要注意。当你用力向上撑的时候要吸气，当你向下的时候，则是要呼气，每天坚持这个俯卧撑的动作，就能够身体强健。

二、男性要坚持做仰卧起坐，每天五十个为宜：

俯卧撑能够让男人身体更加的强壮，但是每天30个俯卧撑显然比较的单调，而且运动量也达不到实际的要求。所以我们还要做一个动作，这就是仰卧起坐。这个动作对于男性来说非常重要，是一个强身健体的运动。仰卧起坐再用劲儿的时候，大家要吸气！在身体放松的时候，大家则要呼气，这点也是锻炼的关键。

三、蹲马步也是一个关键的动作：

上述的卧撑和仰卧起坐，坚持下来的话就能够带来非常好的效果。我是建议大家在做一个动作，这就是蹲马步。这个动作对于男性来说非常重要，能够提升男性的能力。建议初学者可以每天蹲马步五分钟，之后每个月延长一分钟。

Answer 2

男人一定要经常进行仰卧起坐的锻炼，就能够提升自己的能力。

Answer 3

仰卧起坐俯卧撑就是很好的动作呀。

Answer 4

男人经常健身，做平板支撑那身这样的运动会使自己的身体变得更好一些。

Answer 5

男人每天可以多做一下俯卧撑，对于提升那个能力很好。