本人19岁身高170 体重却只有94斤 每天固定早上1碗粥 中午1.5碗饭 晚餐也是1.5饭 夜

Question

本人19岁身高170 体重却只有94斤 每天固定早上1碗粥 中午1.5碗饭 晚餐也是1.5饭 夜宵也有吃 可是就是长不胖！暑假前还有97 。。无语 不知道是不是遗传 我爸110多 妈妈75多。。有点瘦 请问怎么才能有效率增肥 复制别来。。不会采纳的

Answer 1

我身高170，体重100。一直保持这个体重，八年没变过。咱们这种光吃不长肉的人，一部分是遗传，还有就是基础代谢快，所以不管怎么吃都吃不胖。不知道你增肥的原因是什么，其实我觉得瘦点更健康。你只要没有贫血之类的问题就没事。想增肥的话，我建议你还是放弃吧，不如考虑增肌肉，吃点建肌粉（就是蛋白质粉），多吃牛肉、鸡蛋，多健身

Answer 2

我跟你一样情况。光喝粥没用，要多吃高蛋白的东西，比如鸡蛋，牛肉。另外建议加上力量锻炼，就是哑铃，不要跑步，那是有氧运动会变瘦。如果家庭条件好，力量锻炼时可以配合着吃蛋白粉，很快就健壮起来了本回答被网友采纳

Answer 3

多吃主食面食，少量啤酒，人思想别操心，安心一些，肯定会胖的追答

你看条件好的人大多数都是肥人

Answer 4

多吃东西！多睡觉！绝对胖！多吃油炸的！肉啊！你绝对要胖！喝粥并没用！追问

爱笑阿 我就胖不了

我吃的比一些胖子吃的还多 周末睡到12点 说我少锻炼我还信

追答

要不就吃了睡！睡了吃！绝对胖！

Answer 5

喝牛奶或羊奶，每天晚上8点喝1斤左右，11点之前睡觉最好10点躺下，早上起来跑步2公里2000米。牛奶很多中国人不适应，牛奶要是不适应就喝羊奶

Answer 6

身材有一半是遗传的，后天可以通过饮食搭配锻炼增重，但不是一位吃东西，需要科学引导

Answer 7

睡觉前吃饱，不要想太多事，就可以了。