第1个回答 2020-12-10
1、及时调整
首先,要有一个辩证的挫沂观,经常保持自信和乐观的态度。其次,要冷静、客观地分析挫折产生的原因,积极寻求战胜挫折的办法。分析造成挫折的原因,是自然因素还是人为因素,分析确立的目标是否治当,自己的智力、能力、体力是否与目标相适应,如果目标定得过高,就要适当降低或更改,更不要把远期目标当做近期目标。
2、正确归因
在认识和对待挫折时,要学会对挫折进行正确的归因。
一般分为内因和外因2种,倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的;倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。
正确归因是要实事求是地进行分析,弄清楚到底是外部的还是内部的,还是两者皆有。
3、合理宣泄
遇到挫折所产生的情绪如流水一般,堵是堵不住的,正确的面对挫折的方法是进行合理宣泄,如进行一场流汗的运动,找亲友、爱人倾诉等。
4、接纳自我
面对挫折,要正确评估自己的能力,对自己充满自信,不因挫折而丧失信心和锐气。不要认为“我不行”,不要一味地拿自己的缺点与别人的优点相比,而是要找出自己的优势和特长;同时,正确认识别人的优点,做到取长补短。
5、承受能力
心理承受能力是指遇到挫折时,能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。在目标确定后,要做好成败的两手准备,有了“最坏”的准备,就会无形中增强心理承受力,同时再向成功的方向努力,就能减少盲目性、被动性,增强主动性。
6、人际关系
人是群居动物,在人群中不仅可以得到帮助,获得信息,还可使喜怒哀乐得到宣泄和分享,从而保持心理平衡、健康。遇到挫折时,朋友、同事、亲人的帮助和支持也是提高挫折承受力的重要因素。挫折承受力强的人都有较好的入际关系。本回答被网友采纳
第2个回答 推荐于2018-07-22
1.冷静对待:在失败中看到其中孕育着成功的可能,使自己重拾信心.
2.自我疏导:不过于自责,善于自我排解,使情绪得到调节.
3.请求帮助:主动把失败的痛苦向好友或亲人倾诉.
4.精神升华:奋发图强去取得事业上的成功,这是应对挫折最积极的态度.本回答被网友采纳
第3个回答 2013-06-27
1、理智。就是在遇到挫折时,强迫自己冷静下来,理智地分析挫折,确定处理方法。
2、宣泄。宣泄是指心情烦躁,用理智控制不了自己时,可找班主任、课任老师、家长或好朋友,好好倾诉一下自己的苦衷、愤怒和不平,获取别人的理解和同情,以解脱或减轻自己的烦恼,还可以大吼几声,痛苦一场,再冷静的处理问题。
3、升华。是指遇到挫折时,不悲观失望,不气馁,把它变成动力,并升华到干一番大事业上来。遇到困难,不断不灰心丧气,反而把它看成是前进的力量,不干出成绩来誓不罢休。
第4个回答 2013-06-27
人生充满了喧哗和骚动```却找不到一点意义 但是人生是美好的``
多想想一些开心的事一些重要的人``爱情`友情``亲情``它们都离你很近
人是有命运的``但是人的命运是掌握在自己的手中``当我们在人生的道路遇到困难时
永远的记住这个世界最伟大的词语就是自信``生活是掌握在人的手中``因为人才是生活主体````希望我的回答可以让你开心```因为我也烦恼过``我想帮助更多人````