为什么健身完看镜子里的自己腹肌比现实中明显？

Question

如题所述

Answer 1

照镜子和自己的第一视角看腹肌的角度不同。镜子里你看到的腹肌轮廓是通过腹部肌肉阴影而显现明显，第一视角主要是全靠肌肉的凸起和凹陷而显现，几乎没什么阴影作用。一般从第一视角看都会比镜子里看感觉要不明显，角度和光线问题，还是以镜子中的效果为准。

个人经验，练出六块腹肌，可以做悬挂的举腿练习。双手抓住单杠，膝盖略弯一点保持平衡，进行举腿练习，当大腿与躯干角度略小于90度就可以放下，一组做10个以上，一般到第二，三组的时候就会有很明显的腹肌肿胀感。

减脂的话还是多做有氧运动，全身的减脂，腹肌的局部练习可以增快效果。

练习腹肌的方法：

第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次

第三个动作是Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

如果自己锻炼了，但是腹部的肌肉一点都不明显的话，要看看自己是不是这些因素造成的，也要看看自己是不是没有用功，没有长期锻炼，也没有坚持下来，姿势是否合理，如果这些都合理了，但是却没有得到腹肌的锻炼效果，那么肯定就会有腹肌不明显的现象。

Answer 2

刚刚运动完线条明显很正常，其实我觉得关键还是面对镜子你的心理作用吧，刚刚运动完，出汗居多，你会觉得从心里想，肯定瘦了不止好几斤，所以肌肉线条也更明显，其实我觉得真正不会差太多，只是简单的自己的心里作用。

Answer 3

因为你照镜子时，你会收腹，微微用力。让肌肉更明显。。平时就不会这样子，因为很累

Answer 4

说明你的腹肌是刚刚建立起来的，他还不够牢固和老靠。
也就是说当你不去锻炼的时候，你那个腹肌的力量就不足以去彰显。
所以要继续加油，坚持锻炼哦。

Answer 5

镜子里看到的腹肌是通过阴影而显现明显，而现实看，全靠肌肉的凸起和凹陷而显现，几乎没什么阴影，所有不明显，就像画素描一样，阴影越重，轮廓越明显。