拉伸腿能不能瘦腿

Question

我是个男的19岁，175CM，体重50kg，上身很细，下身的腿部有点肌肉（主要是小腿），想把它瘦下来，我每天拉拉韧带，按按摩之类的行不行，

Answer 1

拉伸腿是可以瘦腿的。小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮完成站立、步行、跳跃。而另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样子，从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，腿也就细。

拉伸瘦腿的正确方法：

动作一：扶墙拉伸

1. 双脚微微打开站立，手掌扶墙。
2. 双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。

动作二：坐姿拉伸

1.牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽量向身体方向靠拢。
2， 从起始位置开始，努力使足部远离身体方向，等长收缩比目鱼肌6秒钟，然后放松并深吸气。随着呼气，腿部肌肉再次收缩以使足部朝身体方向运动，加强比目鱼肌的牵伸。

Answer 2

瘦身瘦腿：拉伸也能瘦？教你几个拉伸动作，缓解肌肉紧张！

Answer 3

拉伸腿部肌肉主要可以增强腿部肌肉和韧带的弹性，其实对瘦腿的帮助不大。主要还是通过适当强队的运动锻炼来瘦腿。本回答被网友采纳

Answer 4

只是靠拉伸腿应该不能瘦吧 ，肌肉腿的话每天控制一下锻炼的时间 不要让肌肉感到酸胀，晚上回到家洗澡的时候 或者睡觉前可以用一些身体乳 （男生很少用吧 呵呵 ， 或者去商店买瘦腿霜便宜的也就20,30块的样子） 然后每天按摩就会有缓解吧 ，肌肉腿是最不好减下来的 ~坚持下去吧 希望楼主瘦腿成功 ~~本回答被提问者采纳