走一万步可以减少多少卡，大概有多少米

Question

如题所述

Answer 1

1、走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。

2、距离：10000步 x 你的步幅阔度= 公里数
（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高），例如：我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608Km
> 步行10,000步 x 0.0006608 = 6.608Km
>    步行8Km/0.0006608 = 12,106步

1、减脂：

日走一万步可以消耗多余热量，但是在通常情况下，进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内脂肪就会被动员起来为人体提供能量，才能有效达到减肥健身的效果。

2、好处：排毒、提高体能、维持体型。

3、坏处：损鞋、伤膝盖、伤脚底。