首先自我介绍一下，本人是男子100M、200M【
国家一级运动员】跳远【国家健将级】，从资深和本人通过实践的角度分析你的问题。言归正传！
短跑成绩的差距在于一个运动员的爆发力量，
无氧运动的持续
加速度的能力体现。
运动员具备的两个基本力量是：1.绝对力量 2·瞬间爆发力量。 顾名思义，瞬间爆发力量就是指，在最短的时间内，发出的力量是自己力量的最大值。那么，怎么样提高自己的爆发力量呢？很容易，就是用最短最快的时间让自己的力量充分发挥出来，达到峰值。这个可以借鉴
李小龙的寸距断砖，李小龙不是天生神力，都是后天不断摸索，不断练习。那么你也可以。
提高爆发力量的方法有两部分组成。第一步，力量练习：
深蹲，原地弹跳，上坡跑。第二部，绝对力量练习，多跑60M、70M，值得注意到一点是，跑60和70的奔跑强度尽量要和你跑50的奔跑强度保持一致。至于结果如何，这个我相信会越来越好的。
说了这么多，我想你大概从理论的角度已经明白了如何提高自己的办法，这些理论并不是纸上谈兵，而是我结合实际得出的可以用来实施的理论，而且我的成就也充分证明了这些理论是成立的。最后希望你成功！【全部手打，酌情给分。】