1、不要在游泳馆湿滑的地面上奔跑，以免滑倒，摔伤；2、注意安全，最好有大人陪护；3、不要在游泳池中打闹；4 、不要去深水区；
5、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏
乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹
痛现象。.
6、不要剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧
下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
7、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和
水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
8、忌长时间曝晒，会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼
伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴
巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
9、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活
动，否则易导致身体不适感。
10不要游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，
久之容易引起胃肠道疾病。
11、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的
刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流
扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大
于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳
持续时间一般不应超过1．5—2小时。
12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等
于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感
13、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸
眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，
再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
参考资料：
http://www.allbird.net/bbs/printpage.asp?BoardID=3&ID=280