营养不良性肥胖咋么减肥?

我脸色很黄，出虚汗，并且没有血色，吃的不多，体质很差吧。而且我貌似不是水肿，求高人指点。别和我说天天吃大鱼大肉，这样吃更胖，也别说熬中药吃什么的，我是学生，没那个条件天天熬药。说点靠谱的吧。十分感谢。

推荐答案 2013-05-25

我想你的营养不良应该是缺乏维生素矿物质之类的营养，我建议你多吃水果，最好是吃应季的水果。
而如果想减重的话饭前吃水果，如果想效果更好的话以水果当饭吃（有些人会说我在胡说八道，如果你们没有深入地去研究营养学与自然界生命规律的话，我很难跟你们解释）。当然水果当饭吃的话还要有坚果一起当餐食用（核桃，榛子之类），如果条件不允许的话，就只能饭前吃水果了，这样你的饮食需求量，尤其是对主食的需求量会降低。

不要有意去忍饿，这样的话虽然你所吃的食物量很少，但身体会储存更多的热能，这似乎就是引起你现在的病症的主要原因。

象肉类，谷类都应该少吃，最好不吃，取而代之的是水果和坚果。再加上一些体育锻炼效果会更加，但要牢记，锻炼身体回来后一定要先吃水果，然后再吃你想吃的东西，否则会适得其反。
祝你好运！

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其他回答

第1个回答 2013-05-25

你可以吃一些低能量高营养的食物，就是营养指数高的食物，既能补充你的营养问题，能量的下降也有助于你减肥。。。例如一些高膳食纤维的食物，或多吃蔬菜水果补充维生素。。。。食物尽量吃低能量的食物。追问

我平时都吃水果，蔬菜，我对肉食不择么感兴趣、、、

追答

不是说只有肉食才是高能量的食物，平时尽量少吃油炸和膨化食品，这个过程是长期坚持的不是一天两天就可以的额。。。。

第2个回答 2019-12-12

营养不良怎么会肥胖呢？李楠老师告诉你，营养失衡也会造成肥胖，营养失衡也是营养不良的一种。