你好：
很高兴为你解答。
如果是为了防身，女子防身术最实用最快捷，要提醒的是，女子防身首要的是有安全防范意识，不去不安 全、不健康的地方，不与不正当的人交往，不要将自己置身于受制环境和距离，等等。其次，学会逃跑最关键，有的女孩子遇险，在首次挣脱的概率还是比较大的，但就是在逃跑时，体力、逃跑包括阻挡追击技术不足，才被歹徒赶上继续侵害。其他的诸如冷静、语言控制、寻求帮助、呼救求救、报警、防狼工具等等，这都需要平时加以练习。
另外，有条件可再学些擒拿术（重点学解脱和反制）， 需要注意的是擒拿术中有的招数对没有系统训练的女子比较难实际使用上的，主要是气力弱了，所以建议重点学些力学原理用得巧的解脱反制、反关节等的招。这方面也有专门的道馆在教授。
其他例如散打搏击、太极、中华武术、跆拳道（练这个的花架子我见过最多，没太大作用）等等。。要么会长肌肉，要么就实战效果差，而且会很辛苦。
若你没有基础，最好找专门的道馆学习或请专门的指导老师，避免不科学的锻炼导致受伤，同时也提高你的学习效率。
希望有帮到你，求采纳。祝生活愉快∩_∩
女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现最大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。我们要的只是结果。
参考资料：http://baike.baidu.com/view/1115448.htm