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易筋经哪个版本好?麻烦练过的给个参考。
在网上看到类似的问答,每个回答也都不太一样,希望哪位练习过的,给个参考。小弟想学下,听说对能强身健体。
如果能发一份资料给我就最好了,我的邮箱
[email protected]
,不深感激
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推荐答案 2013-02-28
易筋经
版本很多,而现在练的比较多的版本有:一.国家
卫生部
推广的易筋经(一共4套,易是其中一套,卫生部推广的),,二.周版易筋经(难度很大全套练下来要2个多小时,乱练容易出偏,最好有人教,会教的也是业余的,都以为自己是正宗的传人),三.12式易筋经(即最普遍的,与国版相似),四.熊式易筋经-(主要是练力,也很不错的)
网上都有视频的
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/jnTrZBTBZ.html
其他回答
第1个回答 2017-11-27
动作不同,侧重点和锻炼的效果自然不同,我们先要了解一下卫生部易筋经的由来:
全国中医药院校传统保健体育运动会有易筋经,八段锦,五禽戏的竞赛套路,这3套竞赛套路,是以虞定海为组长,集体编写的,而这三套竞赛套路中的易筋经和八段锦,就是以虞定海2000年以前出版的教学片为基础的,而卫生部的易筋经和全国中医药院校传统保健体育运动会-竞赛套路,有90%的相似度,我不能说是卫生部改编自竞赛套路,也许英雄所见略同;
第2,我们了解风格后,就能选择国体版还是卫生部版:
国体版:虞定海为组长编写过五禽戏;邱丕相为组长,虞定海为成员,编写过马王堆导引术,虞定海为组长,编写过全国中医药院校传统保健体育运动会-竞赛套路(大约在2000年初期),这几套,都有一种风格:就是对身体的反弓要求大,对腰椎间盘向后突出的治疗有非常好的效果,例如国体五禽戏的,第2式,和第9式,马王堆导引术的第5式,第8式,次之的第7式,第11式,第12式。国体版的大舞,易筋经,八段锦,里面有些动作有停顿的要求,本人是建议停顿2秒,而五禽戏,没有停顿要求,马王堆导引术只有第7试有停顿要求,这就是因为五禽戏,和马王堆导引术,不适合做停顿,如果停顿的话,会导致脊椎和腰椎间盘过分向前突出,所以不是每一式都可以停顿的,而全国中医药院校传统保健体育运动会-竞赛套路,向前突出的幅度更大,所以正常人来说,每天练,还是要根据自己的舒适度,不是动作难度越大越好。
国体(自然呼吸):大舞的第1式,第2式,第3式,第5式,第6式,第7式,第8式,有停顿的要求,易筋经的第1式,第3式,第4式,第7式,第10式,第11式,有停顿要求;八段锦的第1式,第2式,第3式,第4式,第6式,第8式,有停顿要求,没有停顿要求的,需要一气呵成
第2个回答 2013-02-28
国家卫生部推广的易筋经
第3个回答 2013-02-28
自己练的话练国家推广的吧!
第4个回答 2013-03-01
我练的也不知道是哪个版本的,反正就是在少林寺跟里面的师傅学的
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哪个版本的易筋经好?
答:
最常见的版本是达摩易筋经
,十二个动作,可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版,但是网上所传的大多数有问题,你可以去看三石演练版,那个比较靠谱。增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉,所以凡是不要求脚跟离地的,一定是有问题的。十二大力的效果主要是练...
易筋经哪个版本
答:
易筋经的最新版本是《中华武术养生丛书:易筋经》
。一、关于易筋经的版本 易筋经作为中国传统武术的精髓之一,其版本众多,流传广泛。随着时代的发展,易筋经也在不断演变和更新。二、最新版本的《中华武术养生丛书:易筋经》概述 《中华武术养生丛书:易筋经》是易筋经的一个最新版本。该版本在保留传统易筋经的...
易筋经:
练习哪个版本的易筋经好?
答:
现在流行古《
易筋经
》掌门金加洲家传800年的古《易筋经》,其中文火健身《易筋经》就是强身健体的:练成后可舒筋活血、强身健体,打通十二筋络,可起到防病、抗病、养生、养颜等功效,为
练习
武火运气《易筋经》打下基础。这种古《易筋经》健身功法,是强筋健骨的锻炼方法,通过动作的运动来达到强身、健身...
易筋经哪个版本
最
好啊?
答:
绝对有好处,我练的是施德杨版本的,我一共有三四个版本的光盘,其中还有道家的易筋经。我没有全部练,不知道
哪个版本好
,其实这东西就像太极拳,很难说杨氏、张氏、陈氏等等
哪个好
。关于效果嘛!我的经验是就对对练武术有好处,我习武5年,当过两年教练,对此深有体会。
练习易筋经
要慢慢练,就是耗...
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