如题所述
饭后的一段时间尽量避免运动，因为运动会造成以下后果：
刺激肠胃，可能导致呕吐，胃痉挛等情况；
血流分配会出现紊乱，吃饭之后消化器官需要血液，但是现在运动了也是需要血液就会夺取消化器官的血液，导致消化吸收功能紊乱，影响运动效果又危害机体；
饭后胰岛素分泌上升，抑制脂肪的分解，能量来源受到限制。
科学发现，高强度运动可在正餐三小时进行，中强度应该安排在饭后两个小时进行，轻强度运动在饭后一个小时进行最为合理。