怎样跑步才科学晚上？

如题所述

推荐答案 2020-02-08

晚上跑步有很多的好处，比如可以增强心脏的功能，可以保护视力，可以减肥，可以消耗脂肪增长肌肉，可以改善新陈代谢，也可以增强肺部功能等等。晚上跑步的好处很多，但是应该在合理的跑步时机很重要。晚上跑步应该遵循科学的锻炼方法，尽量在晚饭后一个小时，以及睡前一个小时之间进行锻炼，这种晚上跑步的方式可以很好的，改善人体的机能，同时又不会影响人体的睡眠，以及容易出现胃下垂的情况也可以避免。晚上跑步，最好选择空气好的地方进行锻炼，不然，夜晚的空气有些地区雾霾非常的重，会影响跑步的心情和质量。

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其他回答

第1个回答 2020-02-08

跑步锻炼因人而异
如果你是年轻人，晚上可以跑步一小时，最好是慢跑。
40岁到55岁之间的，每天晚上慢跑30分钟就可以了。
55岁以上的老人，除非身体特别好的，应该就不跑步了。可根据体质适当的锻炼锻炼。

第2个回答 2020-02-08

晚上跑步的时间最好是在晚饭后的30-60分钟以后，也不要空腹跑步或刚刚进食后跑步，避免引起不适如低血糖或是呕吐和腹痛或胃返流的情况

第3个回答 2020-02-08

早上好点吧

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