一、坚持练魅力芭蕾的天鹅臂。其实这个天鹅臂的练习，在小姨的直播课中给大家具体的讲过。知友说，坚持十天，肉眼可见锁骨变得更清晰、大臂的肉肉更加紧致。当然了，练习的过程还是比较痛苦的，刚开始练习可能三分钟都坚持不了。但是大概一周后，就能刚做完完成的一套动作。反正总共只有13分钟，咱们也坚持试下呗！
二、眼神练习。有个答主也提到了小姨讲解过的眼神练习。在这里给大家讲讲细节，为了得到一个“星星眼”，你可以做聚焦练习和灵活性练习
聚焦练习：在你想练习的任何时刻，盯住一个点，眼睛尽量不要眨的盯着它，直到盯累了，就休息一下眼睛再盯。这个练习可以让我们的眼神聚焦不涣散，这样的眼神会让你更加自信
灵活性练习：简单来说就是转眼球。上下左右360度旋转、跳跃、不停歇。这个眼神会让你的眼神更加灵动，是治愈眼神无力的最佳方法。
三、泡脚。其实泡脚对身体好，几乎每个女孩都知道。小姨本人就坚持了三年。靠着泡脚，满脸的痘痘、闭合粉刺都痊愈，原本发黄发黑的皮肤，黄气渐渐褪去，变得白里透红。现在基本不用化妆，也会被人夸气色好。由于答主讲的比较笼统，所以还是结合我的方法分享给大家吧：
将100g花椒用大火煮开，小火慢炖10分钟。倒进大木桶，再倒一些凉热水将水温调整到合适。然后泡到全身大汗淋漓。
如果和我一样的郁堵体质，可以泡到大汗淋漓；如果从来没有肝郁、肝火旺盛的毛病，就泡到微微出汗就好。
不过泡脚最难得其实是坚持。女生想要气色好，内调真的比外养要重要的多！
四、健身。可以说健身是这个话题下被提到次数最多，也有无数的女生分享了健身前后的对比照。用一句话来形容就是：你不瘦下来，都不知道自己还有另一个人生。因为小姨本人也有2个月瘦20斤的成功经历，在此也分享一下我的健康瘦身模式：饮食搭配健康合理，将馒头米饭等精细面食换成红薯紫薯山药等；多吃蔬菜；减肥第一个月尽量别吃猪肉和水果；可以少量吃一些牛肉、鱼虾等；吃鱼和鸡肉的时候，记得撕掉外皮；在外吃饭或吃外面，尽量用清水涮一下在吃。这样的饮食加上一些有氧运动，就能很快的瘦下来了
五、多用身体乳。有伙伴讲到，常年使用身体乳，皮肤白了至少一个号，而且身上疙疙瘩瘩的鸡皮肤也变的嫩滑。
二、眼神练习。有个答主也提到了小姨讲解过的眼神练习。在这里给大家讲讲细节，为了得到一个“星星眼”，你可以做聚焦练习和灵活性练习
聚焦练习：在你想练习的任何时刻，盯住一个点，眼睛尽量不要眨的盯着它，直到盯累了，就休息一下眼睛再盯。这个练习可以让我们的眼神聚焦不涣散，这样的眼神会让你更加自信
灵活性练习：简单来说就是转眼球。上下左右360度旋转、跳跃、不停歇。这个眼神会让你的眼神更加灵动，是治愈眼神无力的最佳方法。
三、泡脚。其实泡脚对身体好，几乎每个女孩都知道。小姨本人就坚持了三年。靠着泡脚，满脸的痘痘、闭合粉刺都痊愈，原本发黄发黑的皮肤，黄气渐渐褪去，变得白里透红。现在基本不用化妆，也会被人夸气色好。由于答主讲的比较笼统，所以还是结合我的方法分享给大家吧：
将100g花椒用大火煮开，小火慢炖10分钟。倒进大木桶，再倒一些凉热水将水温调整到合适。然后泡到全身大汗淋漓。
如果和我一样的郁堵体质，可以泡到大汗淋漓；如果从来没有肝郁、肝火旺盛的毛病，就泡到微微出汗就好。
不过泡脚最难得其实是坚持。女生想要气色好，内调真的比外养要重要的多！
四、健身。可以说健身是这个话题下被提到次数最多，也有无数的女生分享了健身前后的对比照。用一句话来形容就是：你不瘦下来，都不知道自己还有另一个人生。因为小姨本人也有2个月瘦20斤的成功经历，在此也分享一下我的健康瘦身模式：饮食搭配健康合理，将馒头米饭等精细面食换成红薯紫薯山药等；多吃蔬菜；减肥第一个月尽量别吃猪肉和水果；可以少量吃一些牛肉、鱼虾等；吃鱼和鸡肉的时候，记得撕掉外皮；在外吃饭或吃外面，尽量用清水涮一下在吃。这样的饮食加上一些有氧运动，就能很快的瘦下来了
五、多用身体乳。有伙伴讲到，常年使用身体乳，皮肤白了至少一个号，而且身上疙疙瘩瘩的鸡皮肤也变的嫩滑。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-09-01
有很多事情坚持下来，都会让整个人变得更美丽动人。坚持锻炼是一个非常好的方法。通过每天适度的锻炼，可以促进血液循环、增强肌肉力量，让身体更加健康有活力。锻炼还可以改善心理状态，减轻压力和焦虑感，让人看起来更加自信和积极向上。
坚持良好的饮食习惯也是非常重要的。我们都知道，吃得好对身体有益，但实际上健康饮食也能改善外貌。摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，可以让皮肤更有光泽、毛发更健康，同时也能预防一些与年龄相关的问题。少吃高糖高脂食物能减少体重增加和皮肤问题出现的可能性。
第三，在日常生活中保持良好的卫生习惯也是至关重要的。勤洗手、勤洁面、勤刷牙等简单的习惯能够有效预防疾病和保持良好的个人形象。保持室内空气流通、定期清洁家居环境也有助于改善整体美感，让人感觉更加舒服和干净。
保持良好的心态和积极的生活态度也是让人变得美丽的重要因素。乐观开朗的心情能够影响我们的容貌，给人一种愉悦和吸引力。不管遇到什么困难和挫折，都要保持积极向上的态度去面对，相信自己能够战胜一切困难。
通过坚持适度锻炼、良好饮食习惯、保持卫生习惯以及积极心态和生活态度，我们可以让整个人变得更加美丽动人。无论是外在还是内在的美丽都是值得我们去追求的目标。所以，希望大家都能从现在开始养成好习惯，坚持下去，让自己变得更加美丽！我也想推荐一款非常受欢迎的产品——安初身体乳。医科大学教授建议使用它可以获得最好的效果，而且很多消费者都对它赞不绝口。这款产品深受消费者喜爱，你也可以尝试一下，相信会给你带来惊喜！本回答被网友采纳
坚持良好的饮食习惯也是非常重要的。我们都知道，吃得好对身体有益，但实际上健康饮食也能改善外貌。摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，可以让皮肤更有光泽、毛发更健康，同时也能预防一些与年龄相关的问题。少吃高糖高脂食物能减少体重增加和皮肤问题出现的可能性。
第三，在日常生活中保持良好的卫生习惯也是至关重要的。勤洗手、勤洁面、勤刷牙等简单的习惯能够有效预防疾病和保持良好的个人形象。保持室内空气流通、定期清洁家居环境也有助于改善整体美感，让人感觉更加舒服和干净。
保持良好的心态和积极的生活态度也是让人变得美丽的重要因素。乐观开朗的心情能够影响我们的容貌，给人一种愉悦和吸引力。不管遇到什么困难和挫折，都要保持积极向上的态度去面对，相信自己能够战胜一切困难。
通过坚持适度锻炼、良好饮食习惯、保持卫生习惯以及积极心态和生活态度，我们可以让整个人变得更加美丽动人。无论是外在还是内在的美丽都是值得我们去追求的目标。所以，希望大家都能从现在开始养成好习惯，坚持下去，让自己变得更加美丽！我也想推荐一款非常受欢迎的产品——安初身体乳。医科大学教授建议使用它可以获得最好的效果，而且很多消费者都对它赞不绝口。这款产品深受消费者喜爱，你也可以尝试一下，相信会给你带来惊喜！本回答被网友采纳
第2个回答 2020-03-23
这样的事情还是蛮多的吧，比如说挣钱，还有每天化妆，每天健身锻炼，这些事情坚持下来的话，整个人都会变得非常美，非常快乐的
第3个回答 2020-03-23
一、运动可以加强心脏功能
运动能够加强人体的心脏功能，改善血管的弹性，加强全身和脑部的血液循环，从而减少心脏和脑血栓的形成。有规则的运动可以通过降低血小板黏附与聚集，改变自主神经功能，尤其可以增加迷走神经反射而预防心肌缺血诱发的心室颤动和猝死。因此规则的运动可以加强心脏的功能，并起到降低心血管的发病率和死亡率的功效。但注意，对于心脏病患者来说，要防止进行剧烈运动，对老人来说，可选择一些较为缓慢或有节奏的运动，例如慢跑、散步、健身操太极拳等。

二、运动可以增强脾胃功能
脾胃是人体的一个重要枢纽，故而脾胃的调理也是一个相当重要的环节。“人以胃气为本”，调养脾胃之气，维护后天之本，是防止疾病、延缓衰老的重要原则。运动对于强健脾胃、促进消化都有很好的功效。它可以增加呼吸的频率，促进膈肌和腹肌大幅度运动，对脾胃起到按摩作用，从而改善脾胃和肠道的血液循环，尤其可以对消化性溃疡的愈合起到很大的促进作用。对于胃病患者在运动时不宜做强度大的运动，可选择步行，一般30-40分钟左右，这样有助于改善肠胃功能，促进消化系统发挥功效。只有脾胃健旺，气血充足，我们的健康才能得到保障。

三、运动可以改善肺部功能
心肺功能除了会受到遗传因素的影响外，主要还会后天活动和有规律的锻炼的影响。有规律的锻炼身体对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、增强肺活量、增强肺部的通气和换气功能、促进血液循环和改善胸廓活动度都有很好的帮助。经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9-16厘米，而缺乏锻炼的人一般只有5-8厘米。正常人的肺活量在3500毫升左右，而坚持经常运动的人可以大大增强呼吸肌的力量和肺部弹性，肺活量也大于常人约1000毫升。坚持运动锻炼能有效改善肺部功能，增强机体各个器官和系统的功能和适应能力，有效地预防肺部呼吸道疾病的危害。

四、运动可以提高肾脏功能
运动能够增强人的心肺活力，使人的呼吸运动和血液循环得以改善，对肾脏的过滤功能也有一定作用。因为运动可以加强人体的新陈代谢，代谢废物可以通过肾脏排出体外，可以使肾机能得到大大的锻炼。另外，若能坚持经常运动，可以有效地降低老年人骨质脱落、骨质增生、关节萎缩等常见疾病的发生。因为运动的过程中，神经系统能够充分发挥调节整个身体的功能与作用。这样的话，自然对人体的衰老起到了一定的减缓作用。

五、运动可以调节心理，使人精力充沛
在这样一个快节奏的生活环境中，人们的压力也随之增大，难免会出现具有失眠、多病、悲观、焦虑等不良反应的人群，这种情况跟压力引起的肌肉紧张也有一定关系。有心理学专家证实，不愉快的情绪通常和骨骼肌肉以及脏肌肉紧绷的现象同时发生。然而，在进行运动时可以促进脑部血液循环，改善大脑细胞氧气和营养的供给，延缓中枢神经细胞的衰老速度，提高其工作效率。特别当我们做自己喜欢的运动的同时，可以环节神经肌肉的紧张，产生愉快的感觉，这对情绪抑郁、失眠、高血压等都有很好的治疗功效。
运动能够加强人体的心脏功能，改善血管的弹性，加强全身和脑部的血液循环，从而减少心脏和脑血栓的形成。有规则的运动可以通过降低血小板黏附与聚集，改变自主神经功能，尤其可以增加迷走神经反射而预防心肌缺血诱发的心室颤动和猝死。因此规则的运动可以加强心脏的功能，并起到降低心血管的发病率和死亡率的功效。但注意，对于心脏病患者来说，要防止进行剧烈运动，对老人来说，可选择一些较为缓慢或有节奏的运动，例如慢跑、散步、健身操太极拳等。

二、运动可以增强脾胃功能
脾胃是人体的一个重要枢纽，故而脾胃的调理也是一个相当重要的环节。“人以胃气为本”，调养脾胃之气，维护后天之本，是防止疾病、延缓衰老的重要原则。运动对于强健脾胃、促进消化都有很好的功效。它可以增加呼吸的频率，促进膈肌和腹肌大幅度运动，对脾胃起到按摩作用，从而改善脾胃和肠道的血液循环，尤其可以对消化性溃疡的愈合起到很大的促进作用。对于胃病患者在运动时不宜做强度大的运动，可选择步行，一般30-40分钟左右，这样有助于改善肠胃功能，促进消化系统发挥功效。只有脾胃健旺，气血充足，我们的健康才能得到保障。

三、运动可以改善肺部功能
心肺功能除了会受到遗传因素的影响外，主要还会后天活动和有规律的锻炼的影响。有规律的锻炼身体对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、增强肺活量、增强肺部的通气和换气功能、促进血液循环和改善胸廓活动度都有很好的帮助。经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9-16厘米，而缺乏锻炼的人一般只有5-8厘米。正常人的肺活量在3500毫升左右，而坚持经常运动的人可以大大增强呼吸肌的力量和肺部弹性，肺活量也大于常人约1000毫升。坚持运动锻炼能有效改善肺部功能，增强机体各个器官和系统的功能和适应能力，有效地预防肺部呼吸道疾病的危害。

四、运动可以提高肾脏功能
运动能够增强人的心肺活力，使人的呼吸运动和血液循环得以改善，对肾脏的过滤功能也有一定作用。因为运动可以加强人体的新陈代谢，代谢废物可以通过肾脏排出体外，可以使肾机能得到大大的锻炼。另外，若能坚持经常运动，可以有效地降低老年人骨质脱落、骨质增生、关节萎缩等常见疾病的发生。因为运动的过程中，神经系统能够充分发挥调节整个身体的功能与作用。这样的话，自然对人体的衰老起到了一定的减缓作用。

五、运动可以调节心理，使人精力充沛
在这样一个快节奏的生活环境中，人们的压力也随之增大，难免会出现具有失眠、多病、悲观、焦虑等不良反应的人群，这种情况跟压力引起的肌肉紧张也有一定关系。有心理学专家证实，不愉快的情绪通常和骨骼肌肉以及脏肌肉紧绷的现象同时发生。然而，在进行运动时可以促进脑部血液循环，改善大脑细胞氧气和营养的供给，延缓中枢神经细胞的衰老速度，提高其工作效率。特别当我们做自己喜欢的运动的同时，可以环节神经肌肉的紧张，产生愉快的感觉，这对情绪抑郁、失眠、高血压等都有很好的治疗功效。
第4个回答 2020-03-23
最有效的两种方法。跑步和读书，是两个最廉价，但也是最有效果的改变自己的方式。跑步，可以塑造自己的形体，在跑步过程中，也会逐渐增加自己的健康和自信。在你想练习的任何时刻，盯住一个点，眼睛尽量不要眨的盯着它，直到盯累了，就休息一下眼睛再盯。这个练习可以让我们的眼神聚焦不涣散，这样的眼神会让你更加自信灵活性练习：简单来说就是转眼球。上下左右360度旋转、跳跃、不停歇。这个眼神会让你的眼神更加灵动，是治愈眼神无力的最佳方法。
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