作为一项普及度较大的运动，瑜伽经常被人错误的解读，比如很多人联想到瑜伽的时候总会想到一些高难度的动作。所以总有很多人觉得瑜伽比较危险，是个高难度的运动。并且瑜伽有很多动作超出了关节活动度，尤其对于一般人或者从未练习过瑜伽的人来说更是如此，这就有可能造成一定的隐患，所以有些人会觉得瑜伽这种运动不仅不能强身健体，还会对身体造成危害。但是，这种思想是错误的，任何运动都有风险，不仅仅是瑜伽，所以，不要对瑜伽产生偏见。但是，在练瑜伽的时候我们确实也有很多注意事项，以下，我总结了一些注意事项，仅供参考：
一：瑜伽要量力而行
有的人天生身体就软，适合练瑜伽，所以她们练得比较好但是有的人身体天生比较硬，所以如果练得不好的话很容易造成伤害。瑜伽练的好与否虽然也是靠后天的努力，但是天赋也还是很重要的。所以一些天赋欠佳的人不要轻易的尝试一些很高难度的动作。
二：瑜伽在做之前需要做好热身；
什么运动都是，必须要在运动之前做好热身运动。运动之前都需要热身，一般要热身20分钟左右。
二：要注意听老师的讲解
瑜伽课一般都是老师做一步，学生做一步。所以，学生要仔细听老师的讲解。老师也会耐心的指导，一定要注意运动时的呼吸方式，认真听老师的讲解。不要想当然的练，这样会让瑜伽对身体产生正向的影响。自己训练很有可能会拉伤。
瑜伽起源于运动，近几年在我国女性群体当中非常受欢迎，因为瑜伽不仅能够帮助我们修炼体型，还能练出一个好气质，很多女性都非常喜欢瑜伽，但是有人说“瑜伽正在毁掉中国的女人”，这句话有依据吗？
瑜伽并不是一种剧烈的运动，能够让我们在运动的过程当中提高身体的柔韧度，还能让自己平身静气，把人的身体练得更加柔软，可以说对人的身体有很多好处，而瑜伽毁掉中国女人身体的说法，也有一定的科学依据，因为中国女人在练习瑜伽时候经常会发生受伤的状况。
瑜伽是一种非常复杂，并且非常困难的运动，很多动作，在很多人看来都有一定的难度，是一个需要耐心，并且需要循序渐进才能练好的运动，需要科学正确的方法，才能起到强身健体，修炼体型的作用，但是因为瑜伽近年来太火，网上也有很多教程，很多女性没有经过老师的指导，就随意跟着网上的动作练，不仅起不到强身健体的作用，还有可能伤害到自己的身体。
想要把瑜伽练好，需要非常扎实的基本功，一定要注重基础，才能够进行后续高难度动作的训练，很多女人在练瑜伽的过程当中急于求成，不讲究循序渐进，过度拉伸比较容易对身体造成伤害。现在各种各样的瑜伽班越来越多，很多老师根本就没有经过专业的训练，就开始教学，骗子越来越多，还有很多所谓的速成班，根本就不是一套常规而又科学的瑜伽系统，到最后只能把自己的身体练坏。瑜伽本身是一项有益身心的运动，但是因为没有按照正确的方式和方法给人们造成了伤害，这也不能说是瑜伽的错。
现如今瑜伽运动已经在我们的生活中开始逐渐变得流行，尤其是有很多的女生已经把每天练习瑜伽当成了自己的一个生活习惯。瑜伽对于我们的身体是有着非常多好处的，所以说它正在毁掉女人的身体是完全没有任何科学依据的。
练习瑜伽可以让女生的身材变得越来越优质
瑜伽本身就是一个很好的塑形运动,我们在练习瑜伽的时候会做非常多拉伸我们身体肌肉和骨骼的动作，这些动作一方面可以很好的缓解我们身体的肌肉疲劳，另一方面也能够让我们身体的曲线感变得更加强烈。除此之外，在生活中有很多人多多少少都存在一些姿势不端正的情况，就像是高低肩，脖子前倾，弯腰驼背等等。在瑜伽中也有很多可以矫正身体不良姿势的动作，这些动作可以帮助我们回到一个良好的身体姿态。
也正是因为这两个原因，所以有很多人在练习过一段瑜伽之后就会被别人夸奖好像整个人的气质都变好了不少。其实变好的并不是气质，而是我们的形体，生活中我们形体上的优质往往就会给人一种非常有气质的感觉。
练习瑜伽有利于缓解我们的个人压力
在如今的生活中，很多人的压力都特别的大，也会因为这些压力的存在而时常感觉到焦虑和不安，而如果我们可以养成练习瑜伽的习惯的话就能够很好的改变自己的这种状态。瑜伽这项运动和传统的跑步，跳绳等运动完全不同，它的动作大都比较缓慢，有的时候还会和音乐结合在一起。所以我们在练习瑜伽的过程中不仅能够很好的塑造自己的形体，而且还可以很大程度上的去放松自己的身心，缓解生活中的压力。
练习瑜伽要量力而行，现在网上有很多热身小视频，都可以了解了解，还有瑜伽的讲解，可以让你对自己的身体更了解，想要联系瑜伽，可以下载正规的瑜伽软件。多运动对身体有好处