我今年十二周岁,读六年级.身高158,体重53千克左右,我觉得很胖.请问有什么比较有效的减肥方法？最好不反弹

如题所述

推荐答案 2013-02-07

其实减肥需要的是坚持，尽量不要吃垃圾食品，零食也不要，饭前可以喝点水，吃饱饭（7分饱）了才不会想吃其他东西，晚饭后绝对不能吃其他的了。慢跑其实很有用的，还可以矫正腿型，一周至少三次，每次30分钟以上。再就是每天一定要多喝水，多吃蔬菜水果，你这个年龄也要多补充蛋白质，（鱼，牛肉等，但不要太多）我也和你一样在努力呢！我们一起加油吧！希望你可以早日瘦下来呢！记住：一定要坚持，减肥是个持久战，运动和控制饮食一起才有用，减肥药一般都会反弹的。

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其他回答

第1个回答 2013-02-07

男孩子到了青春期，多参加体育锻炼和户外活动，合理膳食，自然就会改变的。祝你成长成健康、阳光的、小帅哥追问

我是女生，，，

第2个回答 2013-02-07

想要减肥还是要控制住自己的嘴巴哦~你现在年龄还小，还处于发育期，不建议你吃减肥药之类的产品，一是有副作用，二是对你身体发育可能会有影响。所以想要瘦一点的话就是学校好好上课，体育课多运动！

第3个回答 2013-02-07

每顿饭吃七分饱，包你瘦下来

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