关于跳Breaking的耐力问题

我是一名14 岁的Bboy，新手，每回只跳了没多久就把我累得够呛，求一套比较适合我的体力和耐力的训练方案！

推荐答案 2013-03-25

体能的练习：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐/站体前屈等
平衡的练习：倒立，走单桥
柔韧的练习：拉韧带、开肩等
基础律动：音乐，updown等

数量什么的都是浮云，别人给你定的数量未必就适合你，尽你最大努力去做，然后每天坚持增加数量。学breaking就是要有绝对的耐心，年龄、体重、高矮胖瘦都不是问题，关键是否能吃苦，是否能坚持，是否有耐心！这不是一朝一夕就能成功的，它更多的需要的是坚持和兴趣，三分钟热度是不可取的。这才是BBoy精神，如果不能做到，不要轻易把BBoy挂在嘴边！

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://00.wendadaohang.com/zd/jrZ0TnIjT.html

其他回答

第1个回答 2013-03-25

跳舞很重要但基本更种要，每天坚持做些力量方面的运动比如:俯卧撑，每天四组，每组二十个左右，没组休息间隔时间最好不要超过三分钟，仰卧起坐，倒立都一样，还要坚持跑步。记住要坚持才会有进步，加油吧bboy

第2个回答 2013-03-24

每天坚持做俯卧撑，一开始不要太多，一天加五个，慢慢来

相似回答

Breaking街舞基础体能训练答：蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 ,这样更有效果一点每次 20--40个一天两组. 跑步一天一次 , 一次2000米到5000米 ! 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法!Breaking街舞基础体能训练二：1，倒立(主要练臂力，更深一层练定力，一般可以多做俯卧撑)2，六...

街舞,给个Breaking新手体能训练表,时间在一小时左右,强度中就可以了_百...答：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌...

跳breaking。如何练好腰和爆发力···答：平衡、力量、耐力的综合体现。7、单手倒立记住首要的是要练耐力，其次倒立走练平衡，这样你才会成功 breaking就是倒立,别的不说,把这练好了再说先靠墙倒立,能坚持到差不多10分钟时就可以逐渐离墙了，需要一点点的来,不能急等平衡找差不多了就可以在平地上练了 breaking注重的是技巧,所以你每天...

跳街舞breaking 之前的需要的体质以及如何锻炼体质答：2 长跑耐力主要是要加强你的心肺功能和肌肉有氧运动的能力，慢跑25分钟以上次才能达到有氧，并且注意吸气时用鼻子，呼气时用嘴。3 弹跳能力，主要是要锻炼腿部肌肉的爆发力，可以作下蹲，深蹲，这些主要是练大腿，小腿的肌肉练习可以做向上踮脚的动作，每次脚后跟停留在空中的时间长一些，也是一组12个，...

大家正在搜

耐力跳怎么跳耐力跳是什么耐力跳是什么意思 2分钟耐力跳耐力跳绳跳绳可以增加耐力吗跳绳怎么增加耐力如何训练跳绳耐力跳绳耐力不够怎么办