本人男,今年21体型看着不算太胖至少我感觉不算特别胖特别圆那种,因为有肌肉也有个子,但是体重却是114公斤身高是1.83,本来不到100的,但是不知道为什么体型没变,但是体重增加,想请教一下,我这个情况如何在健身房有效的减脂,主要是希望能够说的详细点,比如什么内容多长时间什么器械一天多少组。附加上本人身材照片,跪谢~~~
.....怎么减肥呢?健身房就是抱着长期减脂的想法去的,但是没有好的锻炼套路。