健身和健美两者都是锻炼肌肉有什么区别？

Question

如题所述

Answer 1

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

Answer 2

有的人是为了好看的身形，所以去健身房锻炼;而有的人是为了健康的体魄而去锻炼。但是你知道吗？健身和健美这两者追求的不是一种。简而言之，健身者会保持比较瘦的身材。而健美者是要追求那种全身均衡的大块头。接下来让我们看一看健身和健美两者，锻炼肌肉，分别都有什么区别？

健身

健身全身的肌肉肯定都是需要训练的：胸，手，背等。健身在训练当中往往不追求大重量的运动，所以他们的运动都是比较温和的，一般都是重量低，但是运动次数多。而且健身更讲究整体的外观性，所以能够增强身体外观的整体性的复合运动做的比较多。健身的人一般每天都会吃三到四餐左右以保证充足的能量，并且会适当的补食蛋白质。

因为健身不仅需要训练出肌肉而且还需要看起来比较瘦，所以他们的饮食结构一般为蛋白质、碳水化合物、脂肪。其比例为40%的蛋白质，30%的碳水化合物。30%的脂肪。

健美

其实无论是健身还是健美。全身的肌肉都是需要锻炼的。因为健美主要是针对身体的美感，所以需要那种大块头加上大肌肉。对于健美运动员来说，不管是高重量的训练还是温和的训练都不能少。高重量的训练，是让局部的肌肉群更加的分明；而温和的训练，主要是让身体看起来更加的协调。

健美运动员为了强调肌肉的分离程度，所以还需要很多的“孤立训练”，你让身体的肌肉更突出。对于饮食健美运动员一天要吃五到六顿。而且听说，国内最厉害的健美运动员一天要吃八顿饭。健美运动员的饮食当中也要包含蛋白质、碳水化合物和脂肪。但是它的比例和健身有所不同，通常是45%的蛋白质加上45%的参考和物。10%的脂肪。

看完了健身和健美，其实我们知道健身更注重的是整体的美观秀，然后轮廓的清晰度。线条的匀称秀。健美，主要是肌肉的分离，肌肉的大小，以及肌肉的合理性。

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Answer 3

健身更注重锻炼身体的健康，健美更注重塑造身体的线条，所以健身对于锻炼肌肉没有很大的要求，想锻炼肌肉的话就锻炼，健美可以塑造更加完美的的肌肉线条。

Answer 4

健身的目的是增强体质，提高身体的免疫力，健美是有目的的使肌肉达到线条美的效果，建美的运动强大比健身要大。

Answer 5

健身是为了提高自己的身体素质，减掉多余的体脂。而健美是在提高身体素质的基础上多了肌肉线条的锻炼，讲究形体上的美丽，对于肌肉的锻炼有着更高的强度要求。