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练完腹肌以后为什么肚子鼓起来了?
如题所述
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推荐答案 2019-08-17
可能是方法不对,导致效果出现差异,下面腹肌锻炼最有效的方法和技巧:
1.每天坚持跑1500米,这个当然和锻炼腹肌没有直接关系,但是这是为锻炼腹肌做准备的,有条件的最好每天跑几圈1500米,整体肌肉会有质的飞跃。
2.每天晚上睡在床上的时候,做仰卧起坐,必须做到累得做不动为止,最好出出汗,
这样才有效果。
3.躺在床上,使劲用自己的手去够自己的脚,让身体像一个开开合合的书本一样,以腰部为支撑运动,这个是仰卧起坐的升级版,做起来比较吃力,而且做的时候一定做得累到极点才行,长期坐下来,效果比仰卧起坐要好很多。
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其他回答
第1个回答 2019-04-26
充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长,一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。
第2个回答 2019-12-05
充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长,一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等..还有一些就不知道了……
相似回答
练完腹肌以后为什么肚子鼓起来了?
答:
练腹肌肚子反而变鼓的原因,
主要与训练的方法有很大的关系
。1、热身训练侧方压腿、箭步压腿、慢跑、高抬腿。这些训练可以将韧带肌肉拉伸开,以防止在训练的过程中肌肉拉伤。2、腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。腹部收缩直到最大,让腹肌能够承受最多最大最高频率的收缩,直到力竭。建议做一组10-20...
腹肌
练就
后
吃饱饭
肚子
还会
鼓
吗?
答:
首先来说,吃饱肚子跟你练不练腹肌没有关系,如果你出现了腹肌之后,你吃饱了之后,肚子还是会鼓的,
因为肚子吃撑了之后,他肯定会向外膨胀
,并不是说你练了腹肌之后,肚子就没有了
练腹肌肚子
反而变
鼓了
答:
练腹肌腹部反倒变鼓的原因,
关键与训炼的方式 有挺大的关联
。第一、热身运动训炼侧方位劈叉、箭步劈叉、跑步、高抬腿。这种训炼能够将十字韧带肌肉拉伸开,以避免在训炼的全过程中韧带拉伤。第二、腹部训练根据俯卧撑来开展腹部的训炼。腹部收拢直至较大,让腹部肌肉可以承担数最多较大最大频率的收拢,...
坚持
锻炼
一年多,
腹肌
都练出来
了
,
为什么肚子
还是很大
答:
分两种情况来说明这个问题。如果说经过长时间
锻炼腹肌
已经分块,而且清楚的显现出来了(如上图所示),但
肚子
还是很鼓。这种情况应该不存在,如果能看到清晰分块的腹肌,表明体脂含量已经很低
了
,那么内脏应该不会还有太多的脂肪,不会造成肚子大这种情况。除非腹腔内的器官有器质性的病变才有可能造成这种...
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