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1500米长跑小技巧(速成)
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推荐答案 2019-06-25
两周的时间足够了!每天坚持固定的时间跑步,一千五也就是四圈!第一天跑三圈,跑不完就走着,坚持三天,之后的三天跑四圈!记得跑步之前做做准备活动,这样一个星期之后你就跑五圈,坚持四天之后就可以练速度了!一千五百米四百米的跑道就是四圈不到,不想很让人觉得你很残废就下决心减肥!按照我说的方法只是暂时的完成任务,以后的锻炼还要持之以恒,这就看你的毅力了!
我也是从头开始的,开始是两千,后来不过瘾现在基本每天五千米!刚开始为了减肥,现在属于锻炼身体,运动就会变成一种乐趣!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-11-27
每天睡前小跑一下,最好坚持1500米,到真正跑时慢慢跑就好了,不要紧张!
什么事都是可能的,只要你付出,你要你敢拼,所谓“爱拼才会赢”!
我跑主张后发制人,一开始慢慢跑,到最后五百米时冲一下,豁出去,死不了!
掌握好呼吸的节奏与步伐的节奏,两者最好保持一致,切莫一开始跑就用口呼吸,大呼大呼的,一开始要用鼻子呼吸,坚持了一阵子后,偶尔张嘴呼吸,这样坚持到底……
第2个回答 2019-05-23
这个嘛,长跑是要慢慢锻炼出来的,速成是不可能的。时间充裕的话,你可以每天逐渐慢慢把跑的距离增多。比如第一天800米,第二天1200,第三天1600,加到2400左右就好了,然后注意的是别勉强,否则肌肉拉伤得不偿失。持续一周,跑1500就不成问题了。(注意用鼻子唤气,尽量别用嘴,否则跑完很难受)
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我该怎么
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答:
1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高
。2、
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回答:主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1500米。[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目,
跑步步伐的大小
, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.[br/]第二,
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1500米长跑小技巧(速成)
答:
每天睡前小跑一下,最好坚持1500米,到真正跑时慢慢跑就好了,不要紧张
!什么事都是可能的,只要你付出,你要你敢拼,所谓“爱拼才会赢”!我跑主张后发制人,一开始慢慢跑,到最后五百米时冲一下,豁出去,死不了!掌握好呼吸的节奏与步伐的节奏,两者最好保持一致,切莫一开始跑就用口呼吸,大呼...
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