弹跳训练计划,帮帮忙,谢谢

Question

本人1.73米,体重110,偏瘦,手臂偏长,手掌大,跳的不底,但也不高,想在暑假好好练练,在打球时篮板拿多点,当然如果最后练的可以扣篮最好啦,呵呵,求一份适合自的训练计划,最好是不占用上午,下午,在清晨,和晚上练最好
刚注册的20分全给!!!!!!详细一些!!!!!

Answer 1

第一项：半蹲跳 半蹲跳
第二项:抬脚尖（提踵）
第三项：台阶 台阶
第四项：纵跳
第五项：脚尖跳追问

嗯~~怎么个分配法啊，训练量呢？？
详解.！！！！谢谢

Answer 2

1米73......能扣篮的 貌似压力很大啊 加强大腿和小腿的练习吧

Answer 3

我建议你买一双弹跳训练鞋“jumpsoles”。太爽了！它包括训练计划，训练手册，CD等等。。口号：With Jumpsoles, If you try, you can fly! 我不是做广告，只是我训练过效果非常好，所以希望你也一样跳得高