有哪些减肥效果好的健身动作？

Question

如题所述

Answer 1

以下是一些减肥效果好的健身动作：

1.快走/步行/走路
2.慢跑或跑步
3.骑车或动感单车
4.负重训练（力量训练，无氧训练，抗阻训练，举铁）
5.无氧间歇训练/HIIT/高强度间歇训练
6.游泳
7.瑜伽
8.普拉提

这些运动都可以帮助你燃烧卡路里，减少脂肪。但是，不同的人有不同的身体状况和健康状况，所以在开始任何新的锻炼计划之前，请先咨询医生或专业的健身教练。