怎样学太极拳从零学起

Question

如题所述

Answer 1

学太极拳从零学起方法：了解太极拳的基本概念和特点、选择合适的太极拳老师、学习基本动作和姿势、注重意念和呼吸的配合、逐步提高技能水平。

1、了解太极拳的基本概念和特点

太极拳是一种强调意念和呼吸配合的武术，在开始学习之前，了解太极拳的基本概念和特点可以帮助自己更好地理解和学习。

2、选择合适的太极拳老师

选择一位经验丰富、专业可靠的太极拳老师，可以帮助自己正确掌握太极拳的技巧和精髓，避免在学习过程中出现错误。

3、学习基本动作和姿势

学习太极拳需要从基本动作和姿势开始，例如起势、云手、揽雀尾等。这些基本动作和姿势是太极拳的基础，能够帮助自己掌握太极拳的基本技术。

4、注重意念和呼吸的配合

太极拳强调意念和呼吸的配合，在学习过程中要注重培养自己的意念和呼吸配合能力。可以通过练习静功、站桩等来提高自己的意念和呼吸配合能力。

5、逐步提高技能水平

在学习太极拳的过程中，要逐步提高自己的技能水平，从基本动作到复杂动作，从初级到高级。不要急于求成，要注重打好基础，逐步提高技能水平。

太极拳的特点

1、全面性

太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会、人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学、物理学、养生学、医学、武学、生理学、心理学、运动生物力学等。

2、适应性

太极拳动作柔和、速度较慢、拳式并不难学，而且架势的高或低、运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄、体质的需要，并非年老弱者专利。

无论是理论研究还是亲身实践，还是是提高技艺功夫，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。 

3、安全性

太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉的不对劲。也可改变人的用力习惯和本能。