大众健美操的特点:鲜明时代性、高度艺术性、便于推广性、锻炼时效性。
鲜明时代性:健美操融基本体操、现代舞蹈、流行音乐于一体,它作为具有鲜明特色和强烈时代感得新型体育项目,通过节奏强烈的流行音乐,富有时代感的时尚动作以及自娱自乐的心情宣泄,使其洋溢青春活力和感染力,不仅迎合了当代青年的精神需求,也吸引无数青年学生加入到锻炼的行列。
高度的艺术性:健美操从表现形式看,犹豫锻炼者在节奏鲜明的音乐伴奏下,时而舒展肢体,时而扭动腰胯,似轻盈的海燕腾向天空,又似蠕动的春蚕眷恋着大地,可以充分展示健美的体魄,表现高超的技术,舞动流畅的韵律,显露充沛的体力,宣泄满腔的激情。
便于推广性:健美操运动不受时间、地点、场地、天气的影响,也不受性别、年龄、体质状况和健康水平的限制,更不受参与人员的技术水平、运动能力的制约。由于练习形式纷繁多样,运动负荷可大可小,动作有难有易,时间可长可短,使不同锻炼人群均可找到适合自己的锻炼内容、方式、方法与手段。
锻炼实效性:练习强度适中的健美操属于有氧运动,长期坚持练习能有效提高人体心血管系统、呼吸系统以及运动系统的功能,达到增进生理健康的目的。由于练习者在欢快的音乐伴奏下,轻松、安全、有效的锻炼,也有利于消除疲劳,提高心理健康水平。系统的健美操锻炼还是塑造形体的“能工巧匠”,它不仅能消除体内的多余脂肪,还能重塑健美体型。同时,健美操的力量练习,也可以使瘦弱的人骨骼粗壮、肌纤维增粗,使它们变得匀称、健美。
参考资料:新世纪体育——健美操 高等教育出版社