慢跑了十多天一点没瘦是为啥 每次七公里 慢跑一小时？

Question

如题所述

Answer 1

慢跑十多天一点没瘦可能是因为不只是运动量的问题。
虽然慢跑是一种很好的有氧运动，能够有效地燃烧脂肪和消耗卡路里，但是如果只是单纯地跑步而没有注意饮食和休息，就难以达到减肥的效果。
此外，每次只慢跑7公里可能对一些人来说不够强度，也不足以消耗太多卡路里。
要想通过慢跑减肥，除了增加运动量，还需要注意饮食和休息，控制热量摄入；同时也要注意运动的强度和时间，加入一些高强度间歇训练等，让身体时刻保持在消耗卡路里和脂肪的状态。
此外，也要保证运动的持续性和规律性，让身体得到充分的休息和恢复，以及减少受伤的可能。

Answer 2

慢跑可以帮助消耗体内的热量，从而达到减肥的目的。然而，每个人的身体状况和代谢率都不同，所以减肥效果也会有所差异。如果您进行了10多天的慢跑，并且一点都没有瘦，可能有以下原因：

摄入热量过多：即使您进行了大量的慢跑，如果摄入的热量依然过多，那么减肥效果也会变得不明显。
运动强度不够：如果您的慢跑强度太低，可能并不能有效地消耗体内脂肪，从而减肥效果不明显。
运动时间不够长：进行慢跑时，建议每次至少持续30分钟以上，才能充分消耗体内脂肪。
身体代谢率低：如果您的身体代谢率较低，那么即使进行大量的慢跑，减肥效果也可能会受到影响。
建议您可以适当调整饮食，增加运动强度和时间，同时也要耐心等待，持之以恒地坚持下去，慢慢会看到减肥的效果的。如果还是没有效果，建议咨询专业的医生或健身教练。

Answer 3

跑步减肥除了需要长时间的坚持外还需要控制自己的日常饮食。
让每天消耗的热量大于摄入的热量，造成热量的亏损才能够利用到脂肪燃烧以达到减肥的目的。
也就是说我们如果想要减肥光跑步消耗脂肪是不够的，也要控制饮食的来源。很多人觉得自己运动了脂肪就消耗了，自己也付出了努力和辛苦，多吃一点没关系，这样的认知也是不正确的，没有控制好热量的摄入，哪怕再运动可能都没有办法达到理想中的状态。

Answer 4

这属于是有氧运动不可能一下就瘦下来的,要坚持慢跑然后结合一些别的运动一起来做

Answer 5

食量增加了。而且，肉类，蛋类，奶类，谷物类吃得太多。因而发胖。