短短一个月的时间，整体形象和气质上的提升，可谓说时间紧任务重。虽说时间局限，但是充分利用时间，还是大有可为的。可以从以下方向中进行改造。
一、形象
1、精神面貌
良好的精神面貌，这比其他装饰更为有效。这是一个人由内而外散发出来的气质，无形中给人一种亲切感。这方面主要靠作息调整，良好的作息习惯能给给人最饱满的精神状态，尤其不要经常熬夜。
2、外貌
外貌，涉及范围发型、面容以及身体所有未被服饰遮掩的部。不留长发，刘海不要超过眉毛，不留鬓角，同时定期刮胡子，胡子做好一两天刮一次，否则总给人一种邋遢的形象。除了注重头发、面部、皮肤的护理外，还应格外注意细节部位的清洁，比如眼部、耳部、鼻腔、胡须、口腔、指甲等。
3、着装
人靠衣装，衣服对于个人形象的塑造也是极为重要的。根据个人的经济水平，选择正装或者休闲西服等对于气质有提升的。千万不要追求混搭，别上边一套帅气的西服，脚上穿着耐克的篮球鞋。衣服最好以纯色为主，颜色不宜过多，同时要求干净整洁，有领的衣服更好。选择上最好修身，切忌松垮垮。整体要洁净，有条件每天熨烫，保持挺拔。
4、饰品
手表，这是一个提升男人形象最直接的表现，也是地位的体现。从现在起，不妨带上一块吧。
二、举止
一个月的时间，可以通过速成的健身方式，通过短时间塑造比较健美的身材。一个健美的身材对于肥胖的身材，除了明显可以看出精神轻质不同之外，可以透露出给外界，你是一个对自己要求高的人，你是个会自律的人。
正确的走路姿势很重要，眼睛平视前方，注意挺胸收腹，不要走外八字和内八。
同时，要注重商务或者生活日常礼仪的学习，从而在不同的场合下，你表现出了得体的行为方式。举止切忌鲁莽、冲动，尽量表现出来优雅。
三、谈吐
一个月时间，想要提升自己的口才能力，让自己出口成章、引经据典，那是不太实际的。但是，有些可以克制的。不要有口头禅，更不要出口成脏，这体现出你的个人素养。我相信如果你看到一个美女开口闭口都是脏话，我想你脑子也不会认为她是个有气质的女人吧。所以，个人言行一定要注定。每个人从你的穿衣打扮，接着就是从你言行举止去看您个人修养来判断您的品格。
